传统体育
朗格多克的生活被几种传统游戏的实践所点缀，在锦标赛或重大活动中可以看到这些游戏。在最有代表性的活动中，有朗格多克的比武。几个世纪以来，水手和渔民都有他们的骑士精神规则和他们的比赛，即比武。沿着加尔省和埃罗省的海岸，在勒格罗伊（Le Grau-du-Roi）、阿格德（Agde）、巴拉鲁克（Balaruc）、方提尼昂（Frontignan）、梅泽（Mèze）、马赛扬（Marseillan）、帕拉瓦（Palavas）、塞特（Sète），甚至在 米迪运河上的贝济耶，两支队伍，蓝军和红军，展开竞争。规则很简单：两艘船和他们强大的桨手作为 "长矛手 "的骏马。在 "tintaine "上尽可能扎营，这是一个位于船头的高台（8米长，"mourre de porc "型，有10个划手），选手们配备了一个木制长矛（2.70米）和一个防波堤，这是一个盾牌，对手的长矛会打在上面。在双簧管和鼓声的调节下，比武开始了，长矛被放下并击中对手，而对手由于不平衡，最终落入水中。最著名的比赛每年8月在塞特举行，为圣路易比赛。
我们还可以提到埃罗（Hérault）的布维纳（bouvine）和节庆活动。也许是因为西班牙离得不远，更肯定的是，卡马格是黑牛的故乡，布维恩将这些运动和传统聚集在一起，让 "爱好者 "们兴奋不已。排名第一的是卡马格（Camargue）比赛：在这个从罗纳河延伸到蒙彼利埃东郊的广大地区，整个夏天都能看到当地的特色，所有小村庄的竞技场都响起了业余选手的呐喊。这些比赛是人与公牛之间的规范性对抗，是速度和敏捷性的较量。在马纳迪人（卡马格公牛的饲养者）的组织下，这些比赛经常伴随着 "abrivados"（将动物释放到街上）、ferrades（给小公牛打上烙印），以及gardians在草地上搭建的粗糙舞台上进行的游戏。更悲惨的是，斗牛在该地区极为普遍。它们是 "ferias "的一部分，是持续数天的流行节日，有五颜六色的摊位、音乐（弗拉门戈舞很有特色）和 "bodegas"，每个人都来到这里，通过重演世界的一般情况，特别是当天的斗牛场面来解渴。其中最著名的是尼姆的五旬节（Pentecost）（一年中还组织了两次），但贝济耶的五旬节的影响力也在不断扩大。在朗格多克，他们还在塞雷特、阿莱斯、卡尔卡松、阿尔勒等地举行......
朗格多克运动之三，手鼓是一种祖传的球类运动。现在，这一学科已被编入法典，并在国际上得到认可，它非常壮观，非常值得在夏天参观。你所要做的就是沿着球场站好位置，两队五名选手（两名在后面，两名在绳子上，一名在中间）进行比赛，每个人都配备一个手鼓，一个直径28厘米的圆形，上面覆盖着合成皮，并装有一个手柄（像乐器一样，但更耐打）；交手时，鼓手使用一个打手，一个装在长柄上的较小手鼓。回球的方式与网球相同（即时回球或反弹后回球），积分的计算方式也相同。要在村庄里看到和尝试，特别是在Cournonterral、Saint-Martin-de-Londres、Saint-Georges d'Orques、Gignac 和Castelnau-de-Guers ，它们都有很好的团队。
徒步旅行和发现之旅
对于那些喜欢安静散步的人来说，许多市镇都组织了池塘、前盐田或自然保护区的动植物发现之旅，特别是在海岸保护协会收购的地区。徒步旅行者可以使用近7,000公里有标志的小径，包括10个GR。最受欢迎的当然是穿越考斯山和奥布拉克的GR6，从中央高原来的GR7，通过艾瓜尔山、拉尔扎克堤坝和上朗格多克通往比利牛斯山；最后是著名的GR10，通过比利牛斯山丘连接大西洋和地中海。
不想用脚的人也可以骑马或骑驴去爬山，这种活动正在迅速扩大。几年来，部门旅游经理意识到这一现象的严重性，一直在帮助创建马术接力赛或吉普赛。例如，洛泽尔（Lozère）的情况就是如此，它已经很好地组织了其产品，或者在埃罗（Hérault ）和奥德（Aude），它们已经制定了行程和接待设施。
在朗格多克浮雕，登山爱好者也能找到他们想要的东西，特别是在塔恩峡谷、圣卢峰或卡鲁山的赫里克峡谷。
水的乐趣
每年都有数十万游客来到朗格多克，享受这里的蓝天、阳光和自然温暖的大海。虽然他们在一年中的任何时候都喜欢看海浪，但夏季是最繁忙的时候。这里有200多公里的海滩，几乎所有的海滩都可以到达，有很多事情可以做。塞特（Sète）、阿格德（Agde）和勒凯特（Leucate）是唯一打破这种面向地中海的连续性的岩石支线，在一个辉煌的结尾，比利牛斯山脉通过维米尔海岸（Cote Vermeille）发光的悬崖冲入海浪。
在风的推动下或在机动车的牵引下，水上运动在地中海上蓬勃发展。帆板运动、风筝冲浪、滑板/滑水、滑水、站立式划水、拖曳式浮标：它们有各种形式，有时是运动性的，总是娱乐性的。从海滨度假区出发，这些活动为所有年龄段的人提供娱乐，无论其水平如何。
那些想体验深海快感的人可以在许多俱乐部去潜水。首选的区域自然是维米尔海岸（Côte Vermeille），但当然是在赛尔贝-班尤尔海洋自然保护区之外。请注意在Cap d'Agde和Banyuls有水下通道，游客，甚至是新手，都可以发现海床。
但如果将水上活动局限于水上运动，那就错了!朗格多克也是河流旅游的好地方。事实上，米迪运河自1996年起被列为联合国教科文组织世界遗产，现在是最受游客欢迎的水路之一。为了在缓慢的航行节奏（每小时6公里）中发现所有这些奇妙的地方，可以租船，也可以进行不同长度的巡航。
对于漂流、独木舟和一般的白水运动，朗格多克-鲁西荣地区提供了人类规模的游乐场：奥德、奥尔布、赫罗特、塞泽、塔恩和洛特的峡谷，比利牛斯山的山洪，奥德的高谷，瑙萨克、拉维热、文卡的湖泊。
冬季运动
从阳光灿烂的海滩到雪山，只有一步之遥!朗格多克景观的多样性使得在几个小时的车程内就能体验到夏季或冬季的冒险，这是吸引度假者的不可否认的资产。在朗格多克北部，洛泽尔（Lozère）、玛格丽特（Margeride）和奥布拉克（Aubrac）地区的地势平缓，上升和下降交替进行，有利于北欧滑雪运动。目前，高山滑雪主要集中在几个度假村，必须承认，尽管有雪炮，这些度假村有时也很难运作：Laguiole的Aubrac和Aveyron的Brameloup，Le Bleymard（Mont-Lozère）和Prat-Peyrot（Aigoual）。他们主要吸引当地的客户。
另一方面，在比利牛斯山，雪上运动的一切条件都已到位（气候、救济、设备）。提供所有活动：下坡滑雪、新滑翔、越野滑雪、雪鞋、滑雪旅游等。20世纪初，随着丰特-罗梅乌度假村的建立，冬季旅游在加泰罗尼亚比利牛斯山得到了极大的发展。今天，加泰罗尼亚滑雪区包括下坡滑雪场和比利牛斯山脉最大的北欧滑雪区之一。Font-Romeu-Pyrénées 2000, la Quillanne, les Angles, Formiguères, Porté-Puymorens......所有甜蜜的名字肯定已经擦过你的耳朵或滑雪板。
养生和健身
由于其地质背景，横跨两座山脉，并有许多断层穿过，朗格多克-鲁西荣的特点是存在大量的地下水涌。罗马人并没有错，早在古代他们就建造了温泉浴场，这也是今天许多度假胜地的发源地。如今，有13个水疗中心在运营，涵盖了各种疾病。洛泽尔省的La Chaldette和Bagnols-les-Bains，加尔省的Les Fumades， 埃罗省的Balaruc-les-Bains、Avène和Lamalou-les-Bains，奥德省的Alet-les-Bains和Rennes-les-Bains，以及东比利牛斯省的Le Boulou, Amélie-les-Bains, Molitg-les-Bains, La-Preste-les-Bains和Vernet-les-Bains。
除了这些温泉，朗格多克地区从卡马格到加泰罗尼亚海岸都有海水浴疗法中心，特别是在阿格德角（Cap d'Agde）、卡内-鲁西荣（Canet-en-Roussillon）、阿尔杰莱斯（Argelès-sur-Mer）和巴尤尔（Banyuls-sur-Mer）。它们将太阳的好处与海水、海藻和海泥的治疗特性相结合。所有的中心都有完整的治疗设备（海水游泳池、漩涡浴等），以及高质量的住宿和餐饮。
