传统体育和休闲活动
舞蹈。1819年被波马雷家族禁止的舞蹈，在20世纪初成为法属波利尼西亚的一项休闲活动。1956年，马德琳-穆阿创建了大溪地舞蹈团（Heiva Tahiti），该舞蹈团汇集了岛上一些最美丽的妇女。从那时起，舞蹈学校如雨后春笋般出现，任何人都可以学会跳其中的一种表现性舞蹈，如Paoa、Hivinau、Aparima或O'te'a，以及感性的tamure扭动。舞蹈比赛总是举行，特别是在Heiva庆典期间，让所有波利尼西亚人将即兴表演与尊重波利尼西亚舞蹈的祖先价值相结合。此外，洲际酒店的各种 "Soirée Merveilleuse "提供华丽的舞蹈，由著名的大溪地芭蕾舞团表演的舞蹈是最著名的，可能是波利尼西亚最好的舞蹈之一。但大多数豪华酒店都提供传统的舞蹈表演，通常在周五或周六晚上。否则，摩尔雅的提基村是不容错过的。
独木舟。 Hawaiki Nui比赛 ，是波利尼西亚人对深海独木舟运动狂热的高潮。它被认为是最壮观的海上竞赛，难度很大，分三个阶段进行。瓦欣-赖阿特阿，赖阿特阿-塔哈，塔哈-波拉波拉。在每个岛上，经常会遇到勇敢的运动员，他们沿着平静的泻湖训练，或面对海洋的波浪和水流，以提高他们的技能。
水肺潜水，主要活动
水肺潜水仍然是法属波利尼西亚最受欢迎的景点之一。如果当地人经常潜水，旅行者也想去发现海床，尤其是这里的水生动物非常丰富。柠檬鲨、白鳍鲨或黑鳍鲨、鹰魟、黄貂鱼、老虎或螳螂、蝴蝶鱼、海豚......如此多的传奇动物，不能让旅行者不动心。特别是在大溪地、摩尔雅和波拉波拉，对那些不会游泳的人也有吸引力。在与水面上的空气瓶相连的头盔的帮助下，可以在教练的陪同下，完全安全地在水底行走。一个原始而有趣的想法!
完美的条件。在 波利尼西亚，你一年四季都可以潜水。夏天，或雨季，水只是更温暖，即使你不应该期待季风般的洪水。水温从25到30℃不等。能见度一般在25至50米之间。在任何情况下，这里的景象都是壮观的：除了动物群，你还可以观察到被柳珊瑚覆盖的落差，沉船......或者见证石斑鱼的繁殖，并与座头鲸相遇（后者从7月到10月，尤其是在澳岛）。
几乎所有的潜水都对1级和开放水域潜水员开放；我们在5至30米之间下潜，如果你有相应的水平，最高可达50米。
塔希提岛有一个岛际疏散系统，一旦出现问题，可以在紧急情况下接受治疗（有多处减压室）。有些中心要求查看医疗证明，有些则不需要：因此建议购买足够的保险。另一方面，你的航海日志和你的潜水文凭是必不可少的。PADI、CMAS、SSI、NAUI......提供设备（面罩、浮潜器、腰带、砝码、稳定背心和调节器），通常质量很好，即使有经验的潜水员总是喜欢带自己的设备：在大溪地航空公司的航班上，只要出示潜水证书和护照，就可以获得5公斤的超重行李津贴。很高兴知道!
在大溪地（向风群岛），为一个鲜为人知但又充满吸引力的海底让路。残骸（1976年沉没的木质双桅船，1962年沉没的卡塔利娜水上飞机）、高耸入云、色彩斑斓的落差和珊瑚花园是丰富多样的动物群的家园。儿童潜水是可能的，你可以在这里进行你的第一次潜水。该地区的明星是鲨鱼，全年可见，而鲸鱼则在7月至11月。
在摩里亚（向风群岛），温暖清澈的海水是大量动物的家园（海龟、海鳗、鲹鱼、鲀鱼）。虽然在珊瑚礁中长期以来一直有喂鲨鱼的做法，但现在已经不再流行。但这里有很多事情可以做，全年都可以看到柠檬鲨和海龟，7月至11月则有座头鲸。
在博拉-博拉（背风群岛），你可以全年在泻湖里观看蝠鲼、豹鲼和鹰鲼的芭蕾舞。否则呢？从8月到11月，你可以见到柠檬鲨、黑尖鲨、灰鲨或座头鲸。
在世界三大环礁之一的兰吉罗阿（Tuamotu），无需预约就可以看到远洋鲨鱼、蝠鲼（从7月到10月）、双髻鲨（从11月到4月）、鹰魟（同上）、灰鲨（从5月到6月）、鲹鱼群、梭鱼或海豚。
在被联合国教科文组织列为生物圈保护区的法卡拉瓦（Tuamotu），你可以在泻湖的任何地方潜水，泻湖的深度不超过40米。在环礁上的五个主要景点中，四个集中在北部，一个在南部。最激烈的潜水是在Garuae和Tumakohua通道。在这里可以看到图阿莫特群岛的所有鱼类：梭鱼、石斑鱼、泥鳅、蝠鲼、鹰魟、灰鲨、双髻鲨、海豚和海龟，更不用说丰盛的珊瑚。
在努库希瓦（马克萨斯群岛），由于没有泻湖，与其他群岛相比，潜水更依赖于变化无常的天气。水中充满了浮游生物，很容易受到海浪的干扰，能见度会降低到10至20米。但是马克萨斯群岛是如此的广阔和未被开发，大多数的鱼都没有见过潜水员的气泡，而且已经确定了十几个特殊的地点。
认识鲸鱼
波利尼西亚是世界上最后一个允许与鲸鱼一起浮潜的目的地之一。虽然澳岛的鲁鲁特岛仍然是 "鲸鱼目的地 "的佼佼者（每年7月至10月，鲸鱼在其水域产仔），但其他地方的鲸鱼也越来越多，特别是在塔希提岛和摩瑞亚。有很多服务提供商提供这种特殊的游览服务，但要选择一个认真的导游。
海滩，海滩，海滩
玻里尼西亚显然是海滩的代名词!当游客在一周内的每一天都涌向海滩时，波利尼西亚人通常利用周末的时间来铺设他们的毛巾。在大溪地，大多数公共海滩在这个时候都会挤满人，特别是在维纳斯角。这样，每个人都可以把放松和快乐结合起来，同时认识他们的邻居。也有服务提供商提供所有最新的水上运动，如喷气滑雪、滑水、冲浪和风筝冲浪、拖曳浮标等。
梦幻游轮
群岛中的大多数岛屿都为游艇爱好者提供了深而有保护的海湾，因此抛锚相对容易。也可以在外礁附近抛锚，这些外礁在泻湖一侧通常有大片的沙子；其浅度和珊瑚礁在原则上保证了安全的锚地。
岛屿之间的航行相当容易，信风从东向西吹来。从7月到9月，maaramu，一种偏南的风，强度可以达到6到7级（25到30节）。
海水变得短促而汹涌，特别是在岛屿之间的海峡（Hoa）。在每年的这个时候，特别是在图阿莫托斯，不要抱有任何侥幸心理，因为南部的通道几乎无法通行。被称为 "toerau "
的北风，从12月到2月几乎可以吹得很厉害。然后，这些山口就会有同样的危险，可以穿越。 而对于那些没有掌舵技能的人来说，游船是一种接近波利尼西亚天堂般的现实的迷人体验......我们在本指南中列出了豪华游船；也有可能登上小型帆船，也有提到。最后，阿拉努伊5号提供了从大溪地到马克萨斯群岛的15天神话般的巡航。简而言之，每个人都能找到适合自己的东西......但也许不是每个人的口袋里都有！"。在陆地上也是如此，盛大的演出
不要忽视内部和高处!你有可能错过波利尼西亚的其他真正财富。绿色旅游仍处于起步阶段，你将在小径上安静地等待暴动，届时一般公众将最终发现（也许）这些不可思议的自然美景。然后再充分享受它们就太晚了......。
徒步旅行。高地群岛仍然是一个徒步旅行的天堂。很少有旅行者知道波利尼西亚对徒步旅行者的非凡潜力，这将使马德拉岛或留尼汪岛感到嫉妒。
陡峭而撕裂的山谷，迷离的瀑布，繁茂的热带植被，可以眺望无限的泻湖和海洋的山脊线，令人叹为观止的全景，有时超过2000米高的山峰，狂野的小溪，陡峭的悬崖......大自然的奇观是壮观的。一些小径因穿越河流、湿滑、布满树根的土路和特别脆的火山岩而变得困难。
导游和组织为所有类型的步行者提供步行服务，无论你是新手还是有成就的运动者。在大溪地，已经确定了三十多条路线，但很少有正式标记。在大多数情况下，导游手册是必要的，因为没有真正的标记，没有出版地形指南，也没有官方服务机构维护这些小路（更不用说所穿越的土地所有权不可分割的问题）。植被和洪水也是一个永久的问题，所以在大溪地的高地上，一切都变化得非常快！"。在摩里亚也有十几个课程。最后，马克萨斯群岛也是一个真正的步行圣地。
骑马。一些服务提供商在美丽的野生海滩或岛屿茂密的热带植被中提供令人难忘的骑马旅行。当然，我们特别推荐摩瑞、瓦欣、鲁鲁特和马克萨斯群岛。
骑自行车。在岛屿周围，通常一辆简单的背负式自行车就足够了；在内陆，一辆带齿轮的山地自行车更适合。然后你就可以尽情享受每一个令人叹为观止的大自然。
