跑步，民族运动
肯尼亚人在长跑和中长跑方面表现出色， 。自20世纪60年代末以来，肯尼亚选手赢得了大部分世界和奥运会越野赛和3000米障碍赛的冠军，并经常在1500米、5000米、10000米和马拉松赛中登上领奖台。人们提出了几个原因来解释这一成功：在海拔超过2000米的高原上的生活和训练，孩子们获得的耐力，他们有时要走几十公里的路去上学，最后，他们的形态特别适合越野跑。因此，在高原上，特别是在埃尔多雷特地区，训练营成倍增加，吸引了来自世界各地的运动员。
第一个带头的是基普乔格-凯诺，他在1968年墨西哥城奥运会上赢得了两块金牌。而最新的壮举是由埃利奥德-基普乔格实现的，他是2016年里约和2021年东京的两届奥运会马拉松冠军，也是第一个在未注册的比赛中突破两小时的人。探险和徒步旅行，活动之王
这就是肯尼亚闻名于世的地方：野生动物园和著名的 "五大 "野生动物。几乎所有的非洲物种都有令人印象深刻的代表：狮子、豹子、猎豹、大象、水牛、猴子、长颈鹿、斑马、鳄鱼、羚羊、河马......要观察它们，有几种选择：4x4，但也有骑骆驼的，徒步的，甚至坐热气球看令人印象深刻的风景......1000多种鸟类也被列入其中。观鸟爱好者不要忘记你的双筒望远镜!在公园和保护区之外，徒步旅行者也可以考虑进行徒步旅行，特别是在恩贡山的山脊上，位于大裂谷沿线的洛伊塔（Loita），切兰加尼山或希尤鲁山，也可以在朗格诺特山，位于乌干达边境、受埃尔贡山国家公园保护的埃尔贡山，或者在肯尼亚山国家公园内雄伟的肯尼亚山，对于最有经验的人来说。
众多的水上运动活动
肯尼亚海岸，特别是蒙巴萨和拉穆以南，是一个真正的明信片环境：清澈、温暖的海水（25℃至27℃），驱赶鲨鱼的珊瑚礁，无暇的细沙，椰子树......当然，这里的环境非常适合许多水上运动：冲浪，特别是在马林迪，大型钓鱼，帆船，帆板和风筝冲浪。在陆地上，你可以在许多河流中划皮艇和漂流。
潜水目的地
因此，由于珊瑚礁的存在，潜水是一项非常受欢迎的活动。不得不说，从拉穆到蒙巴萨，海床是很壮观的，海洋保护区也相当多。特别推荐马林迪海洋公园、瓦塔姆海洋公园和基西特姆彭古提保护区。能见度全年都很好，尽管7月和8月的大潮可能会对潜水产生一些影响。幸运的人可以看到著名的蝠鲼。沿海地区有许多俱乐部。理想的季节是从十月到四月。
优秀的钓鱼地点
肯尼亚海岸的大多数酒店都会组织钓大鱼（箭鱼、枪鱼、鲨鱼等）的活动，尤其是在希莫尼、蒙巴萨和马林迪。最佳季节是11月至3月，不需要当局的特别许可。然而，肯尼亚的终极运动钓鱼是图尔卡纳湖的巨大尼罗河鲈鱼。也可以在维多利亚湖中捕捞罗非鱼。最后，尼安达鲁阿斯和肯尼亚山周围的河流盛产虹鳟鱼。
