传统体育项目被广泛采用
厄瓜多尔-沃尔利。这是一种由厄瓜多尔人自己通过改变规则而改造的排球形式。它与排球的不同之处在于球员人数（每队3人）、球（塑料足球）和比赛风格（用手掌接球和传球）。基多的Parque la Carolina每周末都会聚集数百名球员。
全国范围内的犯罪。这种在安第斯山脉北部流行的游戏的规则直接受到巴斯克佩洛塔的启发。两队五名球员在3局比赛中互相对决。游戏的目的是将球两次弹到对方的球场，而不被对方追回。球是用大约1米长的带橡胶齿的大木球拍打的。
足球，最受欢迎的运动
与非洲大陆其他地区一样，足球是一项充满激情的运动。秃鹰队在2002年和2006年世界杯上的首次亮相对整个国家来说都是特别难忘的。第二次，厄瓜多尔人进入了16强，然后败给了大卫-贝克汉姆的英格兰队。在国家层面上，瓜亚基尔巴塞罗那队是该国第一大和最成功的球队，他们在拥有6万个座位的纪念碑球场比赛。即使我们不应该忘记他们的主要对手：埃梅莱克（瓜亚基尔），但也是不共戴天的敌人，因为它来自塞拉利昂和首都基多的国家。
攻击自然和山峰
这个国家是徒步旅行的理想之地：你可以在安第斯山脉的帕拉莫中旅行数日而不见人影，你还可以攀登有发光的火山口和白雪皑皑的山峰，有时可以达到6000米。仅仅是安第斯山脉的山峰就足以证明去厄瓜多尔旅行的合理性。可以进行各种级别的徒步旅行、远足或攀登。有经验的业余爱好者可以在山区徒步旅行一周至十天（根据海拔高度在避难所或营地过夜），世界上最高的活火山科托帕希火山（5897米）和另一座火山、该国最高点钦博拉索火山（6268米）在此称雄。例如，有经验的登山者可以挑战伊利尼萨山，而被高峰吸引的新手可以尝试攀登科托帕希山，即使只到4800米的避难所，甚至可以到达钦博拉索的第二个避难所（5000米）。对于那些有时间的人来说，在当地社区的向导带领下，可以在一周内爬上主宰同名国家公园的桑盖火山；这是促进社区旅游的好方法（晚上在土著社区的庇护所）。基多的专门机构也提供适合各种水平的方案--从初学者到专业人士--从一天到几天的行走。
也是在马背上，精湛的骑术
骑马是发现一些交通不便地区的绝佳方式，如山区（尤其是科托帕希周围）。你也可以在山坡上徒步旅行，发现灿烂的与世隔绝的庄园，或者爬上火山的陡峭山坡，享受难以企及的风景。
惊心动魄万岁!
从亚马逊河门户的大多数城镇--巴诺斯、普约、特纳、米萨瓦利--你可以享受到体育和休闲活动，这些活动总是充满乐趣：漂流、溪降、独木舟、皮划艇、蹦极、天幕、山地自行车......追求刺激的人将会有一个难忘的经历，那就是半天的峡谷漂流，即从瀑布上跳下，特别是在巴诺斯。如果这些对你来说还不够，还可以去跳伞，或者蹦极；保证有惊无险。提供相同活动的机构之间竞争非常激烈，所以建议：比较价格和服务，在开始伟大的冒险之前，确保机构是认真的，特别是确保导游是合格的，设备是符合标准的。
漂流。来自世界各地的冒险家都来发现科斯塔陡峭的河岸之间或塞拉利昂的野生植被中的河流所提供的无数可能性。对于科斯塔来说，最有趣的是圣多明各附近的托阿奇河，在阿卢里库恩和瓦莱-埃莫索之间。再往南走，最美的是皮扬戈。在山区，保特河是最适合的。在亚马逊河，许多河流都有不同难度的下坡路。可以使用基约斯河以及帕斯塔萨省的安祖河和波波纳扎河。到处都有出租设备和提供向导的俱乐部。
渔民的天堂
你可以在深水中钓鱼，也可以在海滩或河里钓鱼。哥斯达黎加的最佳景点是阿塔卡梅斯（Atacames）、巴伊亚德卡拉克斯（Bahía de Caráquez）、佩德纳莱斯（Pedernales）、扬贝利（Jambelí）或玻利瓦尔港。在山区，首选最平静、有很多鱼的湖泊，如Mojanda、Papallacta、San Pablo、Mica或Colta。鳟鱼是最抢手的。
最后，亚马逊河是渔民的天堂。纳波河、阿瓜里科河、蒂普蒂尼河和吉维诺河盛产鲶鱼、食人鱼和其他电鳗，而利蒙科查、尤图里和帕纳科查等湖泊也不容错过。优秀的冲浪点
厄瓜多尔的科斯塔近年来取得了巨大的成功。有经验的冲浪者--或初学者--都要经过蒙塔尼塔（Montañita），那里晚上的聚会如火如荼，但也要经过不太知名的卡诺亚（Canoa）。住宿经常提供冲浪课程，设备租赁店也已开业。
在加拉帕戈斯潜水
加拉帕戈斯是一个真正的原始圣地。野生动物爱好者、植物学家、鸟类学家和生物学家会喜欢它。这里生活着数百种色彩斑斓的鱼类，更不用说海龟、鲸鱼、金枪鱼、海豚、黄貂鱼、马林鱼、梭鱼、石斑鱼、虎鲸和鲨鱼。然而，潜水条件相当困难：水是冰冷的，有很多水流。
