葡萄牙

里斯本最早开业的瑜伽馆之一。它在餐厅中有点隐蔽，是由在葡萄牙生活了几年的澳大利亚人佐伊经营的。你可以参加几种类型的课程：哈达、流瑜伽、阴瑜伽、阿斯汤加。周六下午还组织了一些研讨会（信息在Facebook页面上更新）。课堂是用英语进行的，但气氛非常友好。我们欢迎所有级别的学生，但有些课程更适合高级学生。

Chapitô和她的Ludothèque（Cirque学校）很乐意为你提供多种多样的活动，以工作室的形式展示。园艺和保护环境、拼贴和制作装饰品、肢体表达和舞蹈以及卡波耶拉......所有这些活动都能满足小学生和大学生的需要，并能适应每个层次的需要。每一时间段都有不同的表演。如需了解更多信息，请联系为您提供指导的学校。

在里斯本西边几公里处，有一个超级巨大的环形海水浴场，从空中俯瞰海洋，还有一个儿童游泳池。它配备了海绵，并配有太阳伞和长椅，可供休息和晒太阳。您只需乘坐卡斯卡伊斯铁路的火车，到达欧伊拉斯车站。然后，你必须向码头方向行进。

这家冲浪学校隶属于海滨酒吧餐厅 Carvalhal Beach Nature（卡瓦哈尔，顾名思义）。热情的冲浪者、店主吉列尔梅-萨尔瓦多（Guilherme Salvador）将是您的教练之一，他的冲浪团队将为您提供帮助。课程安排有：一天或更长时间的私人或集体课程，适合初学者或希望完善技能的人，还提供冲浪板租赁服务。每天还在海滩上组织瑜伽课程。您还可以预订按摩服务--您的肌肉会感谢您的。

从阿马兰特到查帕，有9.3公里的自行车或自行车道。这条线路是 "塔马加河 "的一部分，它是一条古老的铁路，但目前还没有服务。这是一个家庭游览塔梅加河岸的最佳选择。这条小路提供了许多有趣的视角。在整个行程中，都有一些银行提供服务，供游客休息。此外，还有一些水龙头，以及在阴天时的持续照明。2010年，阿马兰特大峡谷建成，对于那些最勇敢的人来说，还可以延长12公里。

葡萄牙足球联合会（Federação Portuguesa de Futebol）的总部位于克鲁斯-克布拉达-达丰多（Cruz Quebrada - Dafundo）。他们还拥有一个举报平台、一个名为 Canal 11 的广播频道、一个售票处、一个名为葡萄牙商店的网上商店以及一个新闻办公室。

靠近杜罗酒谷，阿马兰特高尔夫球场距离波尔图仅45分钟。阿马兰特高尔夫球场坐落在未受破坏的自然环境中，可以看到杜罗葡萄酒产区的壮丽景色，对于那些寻求和平和安静的人来说，这是一个不错的选择。阿马兰特高尔夫球场坐落在一个非凡的景观中，可以看到葡萄牙最高的山峰之一的Marão山的壮丽景色，该球场还设有几个瀑布。练习场、专业商店和游泳池使服务更加完善。

来这个位于城市北部的蹦床公园玩上一个多小时吧。这个区域很大，在各个方向都有许多带蹦床的区域，可以蹦蹦跳跳地尝试各种技巧。该公园向1至101岁的所有人开放!为1至7岁的儿童保留了一个区域。入场时间为每整小时（上午10点、11点......）。要求提前30分钟到达，以便做好准备。

建议采用风筝冲浪的方式。

里亚福莫萨自然保护区内的旅游活动：乘船游览里亚福莫萨，也可乘皮划艇游览半日或全日，乘双体船游览德塞塔岛和法罗尔岛，漫游，观察鸟类，乘车巡游。有可能的地点，如摩托车、皮划艇和游艇。所有这些都是为了以生态的方式探索福莫萨湾，由专业的导游向您传递对这个地方的热情，并陪伴您度过一段美好的阿尔加里亚之旅。

在这里，你最感兴趣的是该地区的骑马活动，持续时间为1至2小时。要想走得更远，中心提供了两条为期数天的马背之旅："L'ecovia pelo rio Lima"，为期5天4夜；"Serra d'Arga"，难度更大，为期8天7夜。你将在沿途的乡村旅游屋中住宿。在骑马中心有餐厅和酒吧。

一位热衷于体育运动的西班牙医生在本地区组织秃鹰芭蕾，并提供精挑细选的路线指导。行程从一小时到一个完整的星期不等。他幽默风趣，说一口带比利时口音的法语。Un vrai personnage et rien que pour sa compagnie, ça vaut le coup ！小猎豹们可爱又乖巧，它们生活在原地。至于在大自然中的嬉戏，更是令人心旷神怡。在游览的最后，我们建议您品尝一下当地的葡萄酒或波特酒。

可能有两个分叉点，即佩尼纳村或罗查-达佩纳村。在这条路线的全过程中，你可以观察到该地区的动物和植物的多样性，这些都是该地区的特征。最有机会的人可以看到罕见的物种，如博内利鳄，以及一些植物，如米勒普图斯和棕榈树。在山顶上，有两座始建于孔雀时代的护城河，在基督教徒重建王国时，它们曾是毛利人的避难所。

葡萄牙的一个专业协会，专门从事定向课程和自然环境下的游览活动。

这个水上公园位于里奥卡尔多（Rio Caldo），在码头前面，是一个与朋友和家人共度时光的好地方。这是一个游泳的机会（无需付费），在安装在水中的充气结构中获得乐趣（保证安全的滑梯！）。你也将有机会尝试或改进你的站立划桨，从30分钟到几个小时不等。在夏季，当公园开放时，水温约为24℃，是游泳的最佳温度。一个值得记忆和体验的地址。

徒步旅行、探险、VTT、弧线旅行、漂流、滑降......。

这个弹出式商店提供各种家具、灯具、陶瓷来装饰你的家，但也提供葡萄酒或有机橄榄油。你会发现由设计师设计的定期更换的服装或珠宝系列。最重要的是参加由著名厨师在开放式厨房组织的研讨会。这些三个小时的研讨会，用葡萄牙语或英语进行，将帮助你成为拉面或腌鱼的专家，并发现葡萄牙美食的秘密，包括著名的Pastel de Nata。

松树崖高尔夫球场延伸到168公顷的壮丽悬崖之上，悬崖下是一片金色的沙滩和大西洋的深蓝色海水。它是该国最独特的高尔夫球场之一，绿树成荫的球道为客人提供了阿尔加维海岸线的迷人景色。这个维护完美的球场皇冠上的明珠是第六洞的三杆洞。它被称为 "魔鬼客厅"，需要从197米高的悬崖峭壁上射击!请不要使用强心剂!

它拥有一个在沙丘中前进的绿地，提供了一个灿烂的景观，其中紫色的电路和紫色的貂皮是一个令人愉快的效果。

为孩子们提供多种活动（速度球、油漆球......）以及更多的亲子活动（在贝伦加岛的芭蕾舞）。

很好的冲浪学校，但是公寓都被收回了，而且学校在海滩边上没有优惠。

欢迎来到这个充满大自然气息的冒险园地!这是一个为个人或团体提供的户外活动场所：VTT、定向运动（山地车、长廊、路书）、彩弹游戏、空中障碍赛、弧线赛、雪地长廊。Jean-Claude Boutefeu的企业还可以在周围的环境中提出一些活动：滑翔运动、突袭自然、海上和河岸航行......此外，这些活动具有不同的难度，从最初级的到最高级的。

萨尔提出了在阿拉比达海岸游玩的多种可能性，以及在一些例外的地方（塞辛布拉、迪诺尔山的埃斯皮谢尔角）进行的集体漫游。

这家位于辛特拉地区的企业将其活动的重点放在替代性建议（徒步旅行、攀岩）和经济旅游上。VTT线路是其中一个最成功的项目，无论是从运动的角度（突击）还是从芭蕾舞的角度。

Jahshaka是一个真正的冲浪者机构，除了其商店和旅馆外，还提供冲浪课程或冲浪地点。在工作人员的协助下，进步是显而易见的。拉各斯的海滩每年都提供理想的冲浪机会，冲浪点随季节而变化。不要犹豫了，赶紧去商店买些关于这项运动的宝贵建议吧。对于冲浪者来说，贾沙卡还提供站立式划桨，以探索他的节奏和测试他的平衡能力的岩层。

您可以获得游览葡萄牙绿地所需的所有信息。当地的旅游办公室也会为您提供信息。

为了发现阿威罗河及其周边地区的丰富多样性，已经设立了几条自行车和步行路线。整个被命名为 "阿威罗泻湖大路线"。

蓝色路线，130.8公里，沿着海岸线，穿过沼泽地和松树林，并围绕沙丘。

黄金之路，234公里，混合了海洋、山谷，并经过武加生态旅游区。

绿色之路，全长194公里，途经沃加山谷、葡萄园、森林和阿威罗中心。

在从萨利尔（Salir）到奎伦萨（Quérença）的美丽路线上，不要错过贝内莫拉峰（Fonte Bénémola）的经典景点。穿上你的优质运动鞋，在一条4.5公里的小路上奔跑，沿着梅纳瓦河（Menalva）行驶，河面上有许多黄色和红色的矩形标志。这条路线可以看到贝内莫拉（Bénémola）美丽的喷泉，河边的植被，古老的四合院，以及该地区的典型工匠。这是一次美丽的时间之旅。它可以和9公里外的9个方塘的房子一起使用。

Herdade do Pessegueiro 是一家马术中心，位于西南阿连特哈诺（Alentejano）和维森蒂纳海岸自然公园（Costa Vicentina Natural Park）内的科沃港（Porto Covo）。该中心由何塞-卡斯坦海拉（José Castanheira）先生创建于 30 多年前，提供适合各种口味和年龄的骑马服务。此外，这里还有五间可欣赏海景和山景的乡村小屋和一间酒吧，您可以在这里一边品尝美酒，一边欣赏相册或讨论马术话题。

这里有一个原创活动。与人们可能认为的相反，特别是由于偏见，钢管舞是相当运动的，需要身体的所有肌肉。如果你想在锻炼身体的同时发现一项令人惊讶的运动，就去Up工作室吧!你可以在网站上找到课程表。女教师会根据你的水平来指导你逐渐增加强度和数字。保证有一个好的时间。带着开放的心态来，不评判自己的能力，让自己被带走。

在品尝了这些美味餐厅和咖啡馆之后，您可能还想学习一些烹饪技巧和窍门，以便回家后向亲朋好友展示里斯本的美食佳肴。烹饪学校将教您如何制作具有代表性的菜肴，如francesinha、piri piri 烤鸡，尤其是pastel de nata！每组不超过 12 人，学时 2 小时，您将学会制作这种著名糕点的所有步骤。

超过10万名会员和球迷选择了他们的营地：Sporting Clube。 体育场于2003年落成，经过两年的建设，。博物馆是在1906年足球俱乐部成立时创建的。体育场可容纳52,000名观众，分为紫色和黄色两级(俱乐部的颜色为紫色和白色)，其周围是一个商业和娱乐中心。参观活动包括体育场和博物馆。请看一下日程表。

在这个舒适的陶艺工作室里，把你的艺术一面展现出来。在你开始创作你自己的陶器之前，你会被教导关于瓷砖的历史和它们的不同风格。然后你会得到建议和样本，让你开始。在专业人士的指导下，你将成为你自己作品的创意工匠。一旦你的陶瓷完成了，剩下的就是烧制它。它将被寄到你的家里。对于刚起步的陶艺家来说，不管是年轻人还是老年人。

几年前，一群朋友成立了这个工作坊，最初在 Lx 工厂举办，后来搬到了 Intendente 一侧，利用了这里的优美空间。他们每个月都会组织不同的工作坊，时间长短不一，最重要的是，他们会邀请艺术家和手工艺人参与其中。您可以尝试丝网印刷、陶艺或在天青石上绘画，根据工作坊负责人的不同，您可以使用不同的技术。如果您想之后在家练习，他们还出售成套工具。

这个冒险公园位于纳扎雷北部5公里处，靠近法尔卡草原，有几个餐饮选择。在这里，你可以选择两条攀岩路线，并有时速高达50公里的滑索。初学者和儿童可以选择1级课程，而更有经验和更喜欢冒险的人可以在2级课程中爬到30米高，然后拉绳下来。 还可以按小时租用自行车来参观纳扎雷和电动滑板车。一流的欢迎。淡季时需要预约。

这是一个超级迷你高尔夫球场，在该地区是独一无二的，有两个18条跑道的球场，即Crazygolf和Classic。古老的罗马是这个地方的主题，它是为家庭娱乐而创建的。家庭高尔夫公园提供了更多的活动：儿童俱乐部，小火车，让你在城市中移动，特别是在六月的夜晚，互动和教育的工作室。在八月期间，在夜间，您可以在阳台上免费协助，在一个阳台上（或其他地方），参加各种表演和其他的动画活动。

不只是在阿尔加维，高尔夫球手也可以尽情挥洒他们的激情。在特鲁瓦半岛，这个占地 6 公顷、拥有 18 洞的高尔夫球场已被《高尔夫世界》杂志评为最佳球场之一。这是有充分理由的：可以俯瞰 Serra de Arrabida 自然公园的绝佳视野、现代化的会所、72 个沙坑、一流的度假村和码头、细腻的沙滩......全年阳光普照。简而言之，它的创造者小罗伯特-特伦特-琼斯认为这是他最杰出的成就之一。

如果你认为你在阿拉比达大桥上看到了人影，那你就不是在做梦了。这是波尔图大桥攀登公司提供的一种特殊体验。长期以来，这座桥一直不对公众开放，通过一个拱门登上去，你会在完全安全的情况下获得巨大的感觉（不要太强烈），并在杜罗河上65米处看到极好的全景。一旦系好安全带，并有说明（英语和葡萄牙语），就跟着导游，尽情享受登山的乐趣。你还可以爬上水晶宫的穹顶。网上预订。

该景点位于比斯波别墅（Vila do Bispo）和卡斯特莱霍海滩（Praia do Castelejo）之间。在 Vila do Bispo 之后 2 公里处，从左手边出发，就可以到达休闲区（la area do lazer）。这条路线可以让您领略到大自然的精华所在，欣赏到丰富多彩的自然景观以及丰富的动物和花卉。把眼睛和眼睛放亮点，聆听鸟儿的鸣叫，感知纸飞机的神奇色彩，或者在傍晚时分捕捉羚羊或豹子......

卡拉穆洛山脉有多条骑行路线，它们为该地区提供了极佳的视野。Caramulinho之路距离5.5公里，耗时2小时30分钟。橙子之路（Route des oranges）距离7.5公里，耗时4小时。旅游局提供的信息和计划。如果你不希望遵循一个简单的行程（或全部行程），你可以在外面稍作安排，开始探索。

与许多旅游机构相反，开普敦潜水员俱乐部全年无休，可以接待外国人和当地人，以及所有热爱海洋的人，无论其级别如何。俱乐部的特色：显然是活塞运动。初学者可以进行一次洗礼，而确认者则可以在更远的海岸线上进行航行，以便发现海洋生物的神奇之处。我们知道，所有的材料都可以在现场使用。

这个水上公园距离吉马良斯只有不到20分钟的车程，完全是户外活动。这就是为什么它每年从7月到9月中旬都会开放。年轻人和老年人都会在各种游泳池里玩得很开心（当然也会游泳），并会高兴地从滑梯上滑下来。这里有更衣室、酒吧-餐厅、休闲区和草坪上的日光浴区。我们建议你至少留出半天时间来享受水上乐园，即使它不是非常大。

佩内达-格拉斯公园内的散步路线非常多，而且种类繁多，因此不可能在指南中全部列出。这就是为什么natural.pt在这里帮助你计划你在公园的散步，但不仅仅是这样。它将为你的访问提供宝贵的建议。请注意，natural.pt覆盖整个葡萄牙。对于Peneda-Gerês，在信息栏中输入其名称。的确，你必须挖掘一下。

皮科托公园位于皮科托山上，可以看到布拉加及其周边地区的壮丽景色，是一个适合年轻人和老年人的冒险公园，这取决于活动的类型。在公园内，孩子们会喜欢爬人工墙，玩彩弹球或爬树。在公园外，大一点的孩子可以在佩内达-格雷斯公园里进行峡谷探险，或者去划皮划艇。有很多机会可以玩耍、锻炼和放松。

Haliotis Peniche 是一家获得 PADI 认证的中心，提供多种选择，确保您度过一段轻松愉快的时光。泳池入门课程和及格级别课程、第一次潜水、贝伦加斯群岛附近的潜水游览（该群岛拥有美丽的海洋生态系统），这些都是您应该享受的课程。由 5 名教练组成的团队将悉心照料您，一步步指导您。还提供浮潜服务。更多信息，请访问网站。

这条自行车、滑轮车和滑板车的生态小径是葡萄牙最大的。它沿着大西洋海岸，从庞巴尔到奥比多斯，长达62公里。你可以选择骑行整条路线，这条路线分为几条，或者只是其中的一部分。从北到南，你将完全安全地穿越海洋和森林景观。途中：Osso da Baleia海滩（从庞巴尔出发）、Ervedeira泻湖、Marinha Grande、Alcobaça、Nazaré、Sao Martinho，最后是Obidos泻湖。在运动的同时，还能使人恢复活力!

在波尔图码头附近的索尔-阿特萨诺（Sol Artesano），你会发现大量的手绘陶瓷制品，这些釉料是你在其他地方找不到的。碗，小雕像，瓷砖上的波尔图象征性的地方，鱼、公鸡或其他动物形状的磁铁。在这家舒适的小店里，选择非常多。进来看看吧，你应该能找到一个小的原物，尤其是欢迎仪式非常友好。一个有趣的地址被添加到葡萄牙制造的名单中。

这个室内攀岩区除周日外每天都开门营业，位于镇子的坎帕尼亚一侧，在一个白色的机库里，与其他类似的机库毗邻而建。无论你是初学者还是有经验的攀登者，这里都是练习攀登不同倾向的墙壁和挑战自我的好地方。如果你摔倒了，不要担心，有垫子可以打破摔倒的局面。它永远不会很高。现场有一个带桌子的茶点区，作为努力后的奖励，或者如果你是作为一个好奇的观众来的，在下次轮到你之前...。

Surf 4 You是一家倾向于个性化课程而非一般课程的冲浪学校。合格的教练适应他们的学生，以帮助他们进步。你可以选择私人课程或团体课程（最多4人，如果你和朋友在一起的话，是最理想的选择）。以大浪闻名的纳扎雷，一年四季都不那么繁忙。我们会根据你的水平，在上课当天带你到海岸上的最佳景点。冲浪4号 "为初学者提供5节课，为想学习基本技术的人提供10节课。