在陆地上
徒步旅行者会发现滨海夏朗德省是一个理想的游乐场。该部门有许多不同级别（长距离和短距离）和长度的徒步旅行路线。虽然最高点只有173米，但步行仍然需要一点能量，同时为你提供一个令人愉快的景色。在该部门，总共有近800公里的长距离步行，每一条都可以让你发现自然和建筑遗产。GR 360，一个460公里的环线，将带你游览Saintonge，从Saintes，历史悠久的资本，到Saint-Agnant，在罗什福尔沼泽的心脏，并在Pons，一个小镇，以其保持。4号公路从罗扬（Royan）出发，通向世界香水之都格拉斯（Grasse）。夏朗德-滨海省有165公里的路标步行道，可以让你发现典型的风景和城镇，如罗扬（Royan），马伦（Marennes）的牡蛎养殖所形成的风景，以及在穿越圣通（Saintonge）之前的库布雷森林。655号公路横穿整个部门。这条路线对步行者来说是众所周知的，因为它是通往圣地亚哥-德孔波斯特拉的路线的一部分。它从Saint-Jean-d'Angély的南部通往Blaye，距离近130公里。滨海夏朗德省在其境内有四个驿站，对朝圣者来说是必不可少的：奥内-德-圣通日（Aulnay-de-Saintonge）的圣皮埃尔教堂、圣让-德-昂热莱皇家修道院、圣斯的圣欧特罗佩教堂和庞斯的朝圣者医院。最后一条Grande Randonnée（GR 8）从旺代开始，沿着整个大西洋海岸。
沿着海岸线的是Sentier des Douaniers，这是一条连接两个海滨度假胜地的道路：Vaux-sur-Mer 和 Saint-Palais。绵延近4公里，它提供了一条充满海风和吉伦特河口愉快景色的步行路线。您可以从诺桑（Nauzan）海滩开始，这里以其小木屋和美好时代（Belle Epoque）的别墅而闻名，然后继续前往著名的局海滩和前海关大楼。走过埃米尔-加博略（Emile Gaboriau）人行桥后，您将来到迪布尔桥（Pont du Diable），然后到达大海岸（Grande Côte）海滩。
这些穿越滨海夏朗德省的徒步旅行将使您能够观察自然，品尝独特的风景，但也可以参观主要的纪念碑，漫步于城镇和村庄。位于圣地亚哥-德孔波斯特拉（Santiago de Compostela）路线上的圣让-德昂热（Saint-Jean-d'Angély）、沿着海岸线行走的拉罗谢尔（La Rochelle）以及罗讷河谷（Rôtes du Rhône）的村庄都是这种情况，它们是散步的理想选择。
你想走得更快吗？那就试试跑步吧!每年，拉罗谢尔都会举办法国最大的马拉松赛事之一，欢迎超过10,000名跑步者。这是一个匆匆忙忙、反季节地发现这座海上城市的机会。夏朗德-滨海大区有许多比赛：小径、大步走、自然赛、10公里，这将使所有的爱好者感到高兴。在这些活动之外，跑步者将有充足的时间进行训练，受益于有利的环境；沿着大海，在沙滩上，在橡树的树荫下......
如果步行让你感到无聊，你不喜欢跑步，还有自行车！而滨海夏朗德省是一个理想的骑行地区。该部门是由五个主要的欧洲和国家路线穿过。Vélodyssée从Marais Poitevin的Pont du Brault到Royan。这条全长164公里的路线被分为几个阶段，在到达拉罗谢尔和罗什福尔之前，提供了发现马兰斯港的机会。然后，骑行者前往马伦斯（Marennes）到罗扬。罗扬和维特雷泽之间的德梅尔运河（Canal des Deux-Mers）也提供了几个阶段。这是一个发现标志性自然景点的机会，如纪龙德河口、苏扎克森林和海岸线。弗朗塞特自行车赛（Vélo Francette）提供了一条从拉隆德（La Ronde）到拉罗谢尔（La Rochelle）的44公里长的路线，而Scandibérique带你从Chevanceaux到Cercoux，穿越自然和葡萄园。最后但并非最不重要的是，Flow Vélo路线从夏朗德河畔萨利尼亚克（Salignac-sur-Charente）开始，在艾克斯岛结束。
夏朗德-滨海地区也有许多自行车路线，特别是在拉罗谢尔或岛屿上发现的绿道，但也有自行车道和小路，是轻骑的理想选择。对于那些喜欢运动的人来说，这里也不乏山地自行车道！在圣埃蒂安地区，在奥莱隆（Oléron），在库布雷（Coubre）森林或在雷岛（Ile de Ré）都有很多活动可做！
在水面上
该部门拥有庞大的海滨，提供许多水上运动活动。自20世纪70年代以来，冲浪者一直来到这里，在大西洋的海浪中畅游。这里有几个冲浪点，有裸露的海滩，也有遮蔽的海滩，让新手和专业人员都能一展身手。皇家海岸线无疑是最有吸引力的海岸线之一，有神话般的蓬塔亚克海滩和索瓦格海岸。这两个岛屿也同样著名。从小贝克（Petit Bec）海滩到格雷尼特（Grenettes）海滩，雷岛提供了一个令人愉快的环境。奥莱隆（Oléron）是一个受欢迎的目的地，提供适合各种水平的海浪，特别是以其强大的海浪而闻名的夏西隆角（Pointe de Chassiron）。无论你的冲浪水平如何，你都可以在滨海夏朗德省全年冲浪，冲浪学校甚至在冬季也会开放。
如果你喜欢速度，那么喷气式滑雪是为你准备的!这项活动已经流行了好几年，现在已经变得很方便，让每个人都能发现这项机械运动的乐趣。单独或结伴而行，不需要任何执照就可以驾驶这些机器，探索夏朗德省的海岸线。许多公司提供喷气机租赁。你所要做的就是在有组织的旅游、速降或简单的骑行之间进行选择。那些喜欢新鲜事物的人无疑会喜欢尝试飞板，这是一种有点奇怪的装置，它能让你在海面上飞翔！保证有惊无险！保证有惊无险!除非你被风筝冲浪或帆板运动所吸引。选择权在你手中!
当然，许多其他的水上运动在该省也有体现：在博亚尔堡附近或艾克斯岛的巡航，在拉罗谢尔的帆船上度过一个运动周末，登上双体船欣赏日落，或乘坐渔船前往。你可能会被诱惑到加巴雷（gabarre）上坐一坐，这是一艘曾经用来运输货物的船的复制品，或者乘坐一艘电光船沿着夏朗德河航行，静静地欣赏风景。
如果你有心情享受宁静，可以跳上桨或皮划艇，享受隆普赛运河和奥勒隆沼泽地的平静水域。
当然，滨海夏朗德省拥有463公里的海岸线和特殊的小气候，是享受游泳的最佳场所。在罗扬（Royan），你可以在庞塔亚克（Pontaillac）海滩沐浴在美好时代的精神中，而沙特莱昂（Châtelaillon-Plage）则有3公里长的海滩。
让我们暂时回到沙地上，尝试一下沙地游艇。这项活动很有趣，而且人人都可以参加，它可以让你欣赏到特殊的风景，同时给自己带来一丝肾上腺素的刺激！你可以在奥兰多（Oliver）海滩上练习！在Oléron，在该省最大的海滩之一，以及在Royan和Saint-Georges-de-Didonne之间的Vallières海滩，都可以练习。
在马背上或在驴子上
夏朗德-滨海大区为骑手们提供了一个真正迷人的环境。 有几个地方是骑马的理想之地：上圣顿日（Haute-Saintonge）和罗亚尼斯（Pays Royannais）。这是一个理想的机会，以获得一点高度和发现，在你的马的步伐，库布雷森林和伟大的细沙海滩。该部门有许多骑马中心，你可以发现这项活动，每一个提供不同类型的游乐设施，如发现岛屿。
骑驴也同样令人愉快!这些象征着雷岛的动物--它们以前被用来在田里工作--，使孩子们的快乐，而不仅仅是!当你到达圣马丁-德-雷时，你会看到它们，特别是在Barbette公园。穿着马裤的驴子--在父母的耐心指导下--带着孩子们去兜风。你可以在其他地方见到这些可爱的动物：梅河畔多姆皮埃尔（Dompierre-sur-Mer）、圣塞泽尔（Saint-Césaire）......
在空气中
如果您想以不同的方式来欣赏夏朗德-滨海地区，可以到天空中去。在罗什福尔或罗扬，享受跳伞的快感吧!由法国跳伞联合会批准的教练将向您介绍跳伞。你也可以乘坐直升机在该省上空飞行。这是一个发现拉罗谢尔、罗什福尔、福特-博雅尔甚至奥莱隆岛的不同方式的机会
如果你决定爬到树上呢？许多休闲公园邀请冒险家们登上天空。最令人惊讶的无疑是罗什福尔的Accro-Mâts，这是一个独特的课程，建议从桅杆到桅杆，爬上绳索。
在另一种风格中，爬上灯塔的顶端也会给你带来壮丽的景色。巴莱恩（Baleines）、库布雷（Coubre）和沙西隆（Chassiron）灯塔都有至少200级台阶！
无压力
The Petit Futé为您预留了一些更轻松的活动。在滨海夏朗德省的一个中心，如Ars-en-Ré、Sainte-Marie-de-Ré、Châtelaillon-Plage等地，进行沙拉索疗法。该部门也是一个健康的目的地，是利用海洋治疗、海藻包裹和海水浸泡模式的理想选择。您可以选择：半天的治疗、自选治疗或免费配方
