意外事故不会等到您回家时才发生：在海滩上中暑、在山路上扭伤或烧烤出错，知道如何在最初三分钟内做出急救反应，简直可以拯救您的假期。在本指南中，您将找到：可放入包中的理想急救箱、逐步详述的六种救生手势、向 112 报警的正确反应，当然还有我们的 "清醒旅行小贴士"。
为什么要提前计划？
每两个欧洲人中就有一个承认自己不懂基本的急救知识，而每六起家庭事故中就有一起发生在......度假时。
PSC1 培训课程由红十字会、民防组织或消防队提供，为期七小时，平均费用为 60 欧元，终身有效（不过每三年应回收一次） 。
小贴士： 体育假期：如何调整营养？
旅行者急救箱
无论您是去热带地区还是滑雪，急救包 里都有治疗轻伤或在等待救援期间稳定病情所需的一切物品、
- 通用基础用品：各种尺寸的绷带、消毒敷料、丁腈橡胶手套、剪刀、镊子、迷你求生毯。
- 旅行必备品 ：退烧药、止泻药、抗组胺药、愈合膏、烧伤膏、无酒精消毒液、补液盐。
- 视目的地而定的额外用品：热带驱虫剂、净水药片、水壶紫外线过滤器、飞机大小的水酒精凝胶。
打包前，请检查药品的有效期，并携带以国际药品名称（INN）开具的处方（海关必备） 。
阅读文章 ：为了确保您不会忘记任何装备，请阅读我们的露营装备完整指南。
6 个救生急救手势
1.侧向支撑体位（LSP）
应将有呼吸的昏迷者侧卧，以打开他的呼吸道，避免因反流造成窒息：
- 跪下与受害者平齐，双腿伸直。
- 将最近的一只手臂交叉放在胸前，另一只手臂弯曲成直角。
- 抓住对侧的腿，使身体滚动成一体。
- 调整头部后仰，张开嘴巴并注意呼吸。
重要： 徒步旅行时，用背包或求生毯将受害者的胸部与寒冷隔离。
2.心肺复苏术（CPR）
生命停止，由您开始：跪下，手掌并拢放在胸骨中央，双臂伸直。
以每分钟 100-120 次的持续速度按压胸部 5 至 6 厘米，同时大声数数以保持节奏（小提示：跟着 Bee Gees 歌曲 "Staying alive "的节奏）。
按压 30 次后，如果您受过训练，应进行两次呼吸，否则应不间断地继续按压。
每两分钟轮流按压一次，以保持按摩的力度和质量。
一旦自动体外除颤器到达，立即连接电极，按照合成语音进行操作，然后在电击或分析后立即恢复按压。
您的坚持可以使心脏骤停的成人存活几率增加一倍。
了解更多许多离线应用程序上都列出了自动体外除颤器，因此请在离开 Wi-Fi 区域之前下载它们。
3.外伤出血急救
控制外伤出血的首要方法是，用干净的布保护手掌，直接用力 按压伤口，以挤压受影响的血管。如果需要腾出双手，可在出血点周围缠上宽绷带，进行简易压迫包扎。如果压迫无效或无法压迫，可在伤口和心脏之间放置一条宽的无弹性止血带，收紧止血带直至血流停止，并记下使用时间，通知急救人员。
请注意在万不得已的情况下，可以使用头巾或背包带作为止血带。
4.窒息（海姆立克急救法）
当完全阻塞导致呼吸停止时，站在意识清醒的受害者身后：张开手掌，用力拍打 肩胛骨之间，最多五次 。
如果物体反抗，则进行五次腹部按压，拳头紧握在胸骨下方，用力拉向自己并向上拉 。
5/5循环交替进行，直到物体排出或失去知觉 。
如果受害者倒下，让他轻轻躺下，拨打 112，并立即开始心肺复苏。
保持 每分钟 100 次左右 的按压节奏，直到救援人员到来。千万不要松懈。
阅读本文前往炎热的国家旅行时，请注意建议接种的疫苗。
5.热烧伤急救
烧烤产生的火花、锅中的蒸汽或留在桌子上的熨斗：烫伤是最常见的家庭度假事故，法国每年有 30 多万人被烫伤，其中 90% 的人是在家中或度假时被烫伤的。
好消息是 ，在最初的三分钟内用温水简单地泼洒一下，就能将伤害的深度减半。
目标：20 分钟的凉水（15-25°C）
立即用 15-25°C 的凉水浸泡受伤部位至少 10 分钟，最好是 20 分钟；这样做的效果在事故发生后的三小时内都会很明显。用毛巾保护身体其他部位，以避免体温过低，尤其是儿童，如果冷却面积 较大 的话。
何时寻求紧急医疗救助
- 受害者手部表面或手掌或直径超过 5 厘米
- 关节周围、面部、手部、会阴部或呼吸道的圆形烧伤。
- 任何儿童、老人或皮肤脆弱的人。
冰块会造成热冲击，从而 加重伤势，而脂肪和自制药膏则会保留热量：请将它们留给厨房，而不是伤口！不过，还是可以在冷藏箱里放一喷温泉水。如果水槽离篝火较远，它可以用作 "快速淋浴"，或者在路上用作舒缓喷雾。
须知 预防胜于治疗！不要低估曝晒前防晒的重要性。
6.中暑和脱水
中暑不仅仅是一种不适的感觉：当体内温度上升到 40°C 以上的临界点时，重要器官会在几分钟内关闭。皮肤干燥、头晕、意识模糊甚至抽搐都是需要认真对待的警告信号。
分四个阶段做出反应
- 转移到阴凉处并脱掉衣服
- 立即降温
- 小口补充水分
- 通知急救人员
立即拨打 112：中暑是一种危及生命的紧急情况。可能需要立即住院治疗，尤其是儿童、老人和慢性病患者。
阅读文章 在您下一次穿越法国之前，请阅读我们的 安全出行建议 。
有效报警
- 保护、检查、警报：这是关键顺序。
- 拨打 112（或 15/18，视国家而定）；保持通话，回答问题。
- 说明事故的性质、遇难者人数、他们的身体状况以及确切位置（地址、GPS 标记）。
- 如果可能，请委托他人照看受害者，以腾出您的注意力。
请注意，当您拨打 112 时，您的智能手机会使用 AML（高级移动定位）技术自动发送您的位置。
智能提示：如果您遇到行政问题，下面是在国外丢失护照时的应对措施。
急救：培训是您最好的安全护照
PSC1 课程的 费用很少会超过在餐馆用餐一晚的费用。课程为期一天，可通过红十字会或公民保护组织在线预订。快速"急救 "课程包括两个小时的实际演示。在民防日，这些课程有时是免费的。
