Envie et condition physique
选择路线是旅行的第一阶段！这需要与参加者一起商定一个既适合您的口味（参观文化、沿河骑行并可能游泳等）又适合您的能力的行程。自行车骑行不是比赛，不需要任何特殊训练。关键是要保持健康的生活方式（锻炼、饮食、睡眠等），按照自己的节奏骑行，根据自己的能力调整路线（长度、坡度），而不必担心成绩。如果您有任何疑问，请随时向医生咨询。
Étudier le parcours et consulter la météo
出发前，利用路书和地图考虑路线的主要困难，如坡度、路线剖面和总距离。必要时，最好还能确定缩短路线的方案（如火车站或公共汽车站）。路线还包括一系列地理和历史特征。自然、文化或风景名胜区都可以成为游客中途停留的地点，建议您事先查看游览时间，并在计算行程时间时将其考虑在内。如果您不确定要去哪里，这些旅游景点也可以为您提供一些参考。季节性（白天长短、炎热程度等）和天气也是重要因素，有助于您调整路线（例如，避免在夏季一天中最热的时候骑自行车）。
Voyager léger : l'essentiel, pas le superflu
轻装上阵有助于限制体力消耗，保持自行车的流畅感。因此，请确保不要让自行车超载，只携带必需品。最好有行李架，可以放上背包和/或车盘。出于舒适性考虑，不建议携带背包（可能会导致背痛并容易出汗）。在车厢里，您应该带一些吃的（野餐或零食，视骑行时间长短而定）。别忘了带上一瓶或多瓶水（取决于路线、季节以及沿途是否有饮水点）。车箱里还会装有骑行所需的其他物品，包括地图或旅游指南、手机、钱、急救包和维修工具包（穿刺包：通常由自行车租赁公司提供）。您还应确保携带适合天气和季节的装备，并对自行车进行相应的准备和调整。
Les équipements obligatoires à vélo en France
自行车：两个可用的刹车和一个喇叭。夜间（或白天能见度较低时）照明：一个前车灯（白色或黄色）、一个后车灯（红色）、一个前反光镜（白色或黄色）、一个后反光镜（红色）、从侧面可见的反光镜（例如辐条之间的反光镜）和踏板反光镜。
骑车人服装：高能见度马甲（夜间在建筑密集区外或能见度较低时必须穿戴）和头盔（12 岁以下儿童必须穿戴，强烈建议所有其他儿童穿戴）。
La check-list avant de partir
就是这样，你已经决定要去了。你已经确定了日期和行程，一切都准备就绪。和任何事情一样，旅行中也会遇到一些意想不到的情况。不过，这里有一份小小的清单 ，可以帮助您安心出发：
天气。查看天气预报（在路上也可以使用 "Rain Today "等应用程序）。
路况。检查路线及其状况：道路施工、泥泞、狩猎季节（必要时联系旅游局、县或地方当局）。
联运。如果您要乘坐公共汽车或火车，请检查联运方式：中断、线路施工、时刻表，必要时预留带自行车的座位，并检查是否接受自行车（拆卸与否）。如果自行车需要拆卸，请携带运输袋或防水布以及拆卸车轮和曲柄的工具（请注意：如果自行车需要拆卸，请携带运输袋或防水布，以及拆卸车轮和曲柄的工具）。
警告。将您的行程告知他人（尤其是独自前往时）。
地图。确保有纸质或电子版的路线地图，记得将基础地图下载到 GPS 上。
充电电池。如果您要携带手机、相机或自行车，可能需要带上手机的太阳能充电器或备用电池。
检查自行车。检查您的自行车是否经过维修并根据您的尺寸进行了调整，检查轮胎充气、照明、刹车、变速箱和防盗装置。
检查装备。 车袋、打气筒、修理包和工具、电话（带应用程序）或 GPS、指南针、急救包和求生毯。
个人装备。高能见度马甲、头盔、手套、裤夹，以及根据天气情况准备的装备：下雨时，雨披、防水裤、胫甲；防风和/或防寒时，防风夹克、羊毛衫、手套、口罩；防晒和防紫外线时，防晒霜、T恤或长衣、太阳镜、手套、帽子。其他装备取决于您的需求和徒步路线：毛巾和游泳衣、毯子或花格子、素描本等。
时间表和预订。查看您希望参观的旅游景点的时间表和住宿的到达时间；记得携带您的预订文件（纸质或电子票）。
喝的东西 （水瓶）和吃的东西 （零食或野餐）。
证件和钱。身份证、Vitale 卡和医疗保险卡、保险卡、银行卡、现金。