一片远足的土地
徒步旅行是探索该地区多样性的绝佳方式。无论您是沿着格里斯内兹角（Cap Gris-Nez）、奥多马鲁瓦（Audomarois）沼泽地、马洛莱班（Malo-les-Bains）海滩，还是在贡比涅森林或索姆湾漫步，都会感受到截然不同的氛围。本指南中提供了许多徒步旅行路线，但最好还是与该地区的旅游局联系，他们会提供各种徒步旅行路线，其中有些路线还有向导。还应注意的是，通往圣地亚哥-德孔波斯特拉的朝圣之路（Pilgrim's Way to Santiago de Compostela）经由655号公路（GR 655）穿越上法兰西大区，而法兰西之路（Via Francigena）的起点则是加莱（Calais）。此外，艾斯恩省还拥有丰富的徒步旅行路线：300 多条路线可以帮助您发现不为人知的景点：泉水、隐蔽的修道院、被遗弃的村庄......详情请访问 www.randonner.fr。
北欧式徒步旅行，尤其是索姆湾的海岸徒步旅行也越来越受欢迎。
提到极限跑步或越野跑，我们首先会想到法国南部的山路和陡峭的小径。但在 "极北之地"，也有很多精彩的自然风光赛和原创活动。奥帕莱山坡越野赛是所有自尊心强的跑步者的必修课。最长的赛程（62 公里！）从白朗奈斯角（Cap Blanc-Nez）到安布勒特塞镇（Ambleteuse）。如果您喜欢森林，那么九月中旬在贡比涅举行的美梦之路（Trail des Beaux-Monts）也是必不可少的。这条著名的 5 公里长的小路就是它的名字由来，在这条小路上，您有时间（或者没有时间）欣赏以皇宫为背景的美景。至于其他赛道，15 公里和 30 公里赛道的坡度足以让您尽情享受运动的乐趣。
最后，如果您喜欢有点疯狂的活动，那么 Frappadingue 就是您的选择。滨海蒙特勒伊镇（加来海峡省）是这一赛事的发源地，如今已推广到法国约十个城镇！今年，在上法兰西大区的勒波尔泰勒（Le Portel）、杜伦斯（Doullens）、博韦（Beauvais）和格拉夫林（Gravelines）也将举办这项赛事。活动的目的是跨越一系列奇特的障碍，如障碍赛或滑梯。请注意报名，因为名额很快就会被抢光。如果您不喜欢冒险，也可以观看疯狂选手（乔装打扮）跨越最不可能跨越的障碍的壮观场面。另一个最受欢迎的活动是 10 月份在蒂斯库尔（Thiescourt，瓦兹省）举办的 14-18 障碍赛，赛道全长 11 公里，有 50 多个障碍，地形以第一次世界大战为标志。
在瓦兹，马是国王
瓦兹省被认为是马的王国。因此，找到一个好的马术中心是很正常的。你可以在南部的森林中享受部门和周围的孔皮涅（举办一个非常著名的盛装舞步比赛）。但最重要的马城是尚蒂伊。这里有Grandes Écuries，翻新的马匹博物馆，马术表演，以及一个建于150多年前的赛马场，举办法国最伟大的赛马比赛（如戴安娜大奖赛）。现在甚至可以在马背上参观这个小镇。
索姆河和加来海峡的海岸线也提供了一些很好的骑马活动，其中一些是穿过沙丘和沿着海滩的。在索姆湾，孕育着一种特别健壮但优雅的马种：亨森马。省级委员会和地区间马业委员会是全年都可以找到骑马的地方，专门设计的骑马路线可以带你穿过最美丽的森林或平原地带。
为自行车游客提供的美丽路线
从Côte d'Opale到Thiérache，从Flanders山区到煤田，从Oise的森林到Audomarois的沼泽地，景观种类繁多，根据你的坐骑，你会喜欢在乡间的小路或泥泞小路上骑行。不要忘了拿起省议会提供的方便的小指南，它将告诉你每个部门的山地车路线和道路。
这个地区特别适合骑山地车，尤其是在树林和森林里，那里有有趣的斜坡和景观。从康比涅（Oise）开始，有各种级别的小路穿过森林，有长长的小路和更多的技术地形。找路很容易：在每个十字路口，都有一条红线标明皇宫的方向（因此我们推荐将其作为起点）。从Saint-Amand-les-Eaux（北）出发，穿过森林，你将到达矿渣堆（采矿时代的遗迹）的陡峭山坡，这将使你的大腿感到愉悦，并保证一些相当有技术含量的下降。如果你还有腿的话，因巴黎-鲁贝自行车赛而闻名的瓦勒斯-安伦贝格鹅卵石沟就在不远处！
一些可以尝试的骑行路线：
阿维斯诺地区的小型乡村道路提供了一些很棒的骑行路线。从12公里到60多公里，围绕着莫玛尔森林和/或瓦勒-乔利，发现法涅-德-索尔的小卖部或两个帮助上的水磨。
在法兰德斯，最美丽的路线将带你沿着耶尔河（Yser）到奥多马罗瓦（Audomarois）的大门，交替着平原、森林、灌木丛和沼泽的景观。其他路线将带你经过在这个地区仍然非常存在的古老风车。
对于那些有经验的人来说，布隆尼地区、其山丘和腹地是你下一次徒步旅行的地方。
在敦刻尔克（Dunkirk）地区，你可以在欧洲四号公路（Eurovélo 4）或滨海公路（Vélomaritime）上骑自行车，这通常是一条绿道。
在Picardie Maritime，从Authie到Mers-les-Bains有70公里的自行车道，这就是自行车计划建立的目的，以促进自行车而不是汽车的使用。自行车游客现在可以利用专门的道路，在长时间的休闲或更多的运动骑行中发现沿海的风景。除了这一改进计划，随着道路的重新开发和拓宽，步行路线也被标出。
在贡比涅森林，有七条自行车道穿过山丘和其14,400公顷的古老传说所居住的地方。这样一来，你就可以把从贡比涅到皮埃尔丰的两个必游景点连接起来。两条路线可以让你改变往返行程，并发现两个可以休息的迷人村庄：圣让-奥布瓦（Saint-Jean-aux-Bois）和维埃穆林（Vieux-Moulin）。这是一条理想的家庭出游路线。自行车道的地图可在贡比涅旅游办公室获得。
众多的户外休闲活动和水上运动
该地区拥有长长的海滩，是放风筝的理想之地。因此，在加莱海峡（Pas-de-Calais）的滨海贝尔克（Berck-sur-Mer）（四月）举办法国最大的风筝比赛也就不足为奇了。索姆河畔卡约（Cayeux-sur-Mer）也有一场精彩的比赛（6 月）。在离海岸较远的亚眠和苏瓦松也有很多优秀的俱乐部。在我们的海滩上发明的 "长堤"（Longe-côte）运动也越来越受欢迎，这项运动包括在有水的海滩上步行至水池，必要时使用桨。
在该地区广阔的海滩上，沙上游艇也是一项很受欢迎的活动。如果天气适宜，您很快就能感受到地面的速度感。请务必携带防水衣物，并事先查看是否有空位和潮汐。如果您喜欢刺激，风筝冲浪也是不错的选择，它能让您在海浪中翱翔。风筝冲浪现在已经发展得很成熟，您可以在一些学校学习基础知识。
皮卡第提供了大量划独木舟和皮划艇的机会。请访问 www.picardie-canoe.com 查看不同的路线，因为这个爱好者俱乐部每周都会更换路线！在奥米侬河和索姆河上进行两小时的旅行，成人24欧元，青少年15欧元，8至12岁儿童10欧元......
放松一下怎么样？
很简单，上法兰西大区只有一个温泉，就在圣阿曼德莱厄（Saint-Amand-les-Eaux）。这里的水源用于饮用，但也有很多人来这个位于法国北部的迷人小镇就医。这里的水含有钙、镁、钠、氯和硫，特别适合风湿病、骨关节创伤或呼吸道疾病患者。该疗养院建筑通透，坐落在一片郁郁葱葱的森林边缘。它是 Chaîne Thermale du Soleil（www.chainethermale.fr- 03 27 48 25 00）的一部分。在瓦兹地区的皮埃尔丰斯（Pierrefonds）曾有一家著名的温泉疗养院，但自大战之后就不再营业了。
