传统体育和休闲活动
舞蹈舞蹈在 1819 年被波马雷家族禁止，但在20世纪初又成为法属波利尼西亚的一项休闲活动。1956 年，玛德琳-穆阿（Madeleine Moua）成立了大溪地海娃舞蹈团（Heiva Tahiti），该舞蹈团由岛上最美丽的女性组成。从那时起，舞蹈学校如雨后春笋般涌现，任何人都可以学习 Paoa、Hivinau、Aparima 或 O'te'a 等富有表现力的舞蹈，以及被称为 tamure 的性感扭摆舞。舞蹈比赛经常举行，尤其是在希瓦节（Heiva）期间，让所有波利尼西亚人在即兴表演的同时，尊重波利尼西亚舞蹈的祖先价值观。此外，洲际酒店举办的各种 "Soirée Merveilleuse "活动都有华丽的舞蹈表演，其中由著名的大溪地芭蕾舞团表演的舞蹈最为著名，可能也是波利尼西亚最好的舞蹈之一。但大多数豪华酒店都会提供传统舞蹈表演，通常在周五或周六晚上。此外，莫雷亚的提基村（Tiki Village）也不容错过。
独木舟 夏威夷独木舟比赛（Hawaiki Nui）是波利尼西亚人对深海独木舟运动热情的最高体现。这项比赛被认为是所有海上比赛中最壮观的，难度极高，分为三个阶段：华欣-拉伊阿特阿岛、拉伊阿特阿岛-塔哈岛、塔哈岛-波拉波拉岛。在每个岛上，都能看到勇敢的男女运动员在平静的泻湖边训练，或与海浪和洋流搏斗，以提高自己的技能。
冲浪 冲浪运动在法属波利尼西亚的历史有点像永不褪色的旧爱：这项运动深深扎根于当地文化之中，在岛上诞生时就已经让波利尼西亚皇室成员兴奋不已，他们在木板上滑行，威风凛凛。然而，直到20世纪初，冲浪运动才真正在世界范围内兴起，这要归功于像杜克-卡哈那莫库（Duke Kahanamoku）这样的夏威夷英雄，是他将这项运动介绍给了地球上的其他地方。如今，冲浪在波利尼西亚已不仅仅是一种消遣：它是与海洋共舞，是对波利尼西亚根源的赞美，也是在海滩上消磨时光的绝佳借口......2024 年的奥运会展示了考利-瓦斯特（Kauli Vaast）征服的Teahupoo浪，为他赢得了一枚精美的金牌。
水肺潜水，主要活动
水肺潜水仍然是法属波利尼西亚的顶级景点之一。当地人经常潜水，但游客也热衷于探索海底，尤其是因为这里的水生动物非常丰富。柠檬鲨、白鳍鲨和黑鳍鲨、鹰魟、黄貂鱼、老虎和螳螂、蝴蝶鱼、海豚......如此众多的传奇动物，一定会给游客留下深刻印象。特别是在大溪地、莫雷阿岛和波拉-波拉岛，还有一项吸引不会游泳的游客的活动。在教练的陪同下，您可以使用一个与海面上的气瓶相连的头盔，在完全安全的情况下在海底行走。这是一个新颖而有趣的想法！
完美的条件。 在波利尼西亚，一年四季都可以潜水。只是夏季或雨季的水温较高，不过您不应该期待季风式的暴雨。水温在 25 至 30°C 之间。能见度一般在 25 米到 50 米之间。无论如何，这里的景色都非常壮观：除了动物群外，您还可以观察到布满珊瑚的落差、沉船......或者目睹石斑鱼的繁殖，遇到座头鲸（后一种情况从七月到十月，尤其是在南澳大利亚群岛）。
几乎所有的潜水项目都对一级潜水员和开放水域潜水员开放，水深从 5 米到 30 米不等，如果您有相应的潜水水平，水深可达 50 米。
大溪地岛有岛间撤离系统，因此如果您出现问题，可以得到紧急治疗（可使用多位置减压舱）。有些中心需要医疗证明，有些则不需要：因此建议购买足够的保险。另一方面，您的潜水日志和潜水证书也是必不可少的：潜水装备（面罩、呼吸管、腰带、砝码、稳定夹克和调节器）均有提供，而且质量一般都很好，不过有经验的潜水员总是喜欢自带装备：乘坐大溪地航空公司航班时，只要出示潜水文凭和护照，就可允许行李超重 5 公斤。了解更多
大溪地（向风群岛）的海底鲜为人知，但极具吸引力。沉船（1976 年沉没的木制双桅帆船、1962 年沉没的卡塔利娜水上飞机）、陡峭多彩的落差和珊瑚花园是丰富多样的动物的家园。这里可以进行儿童潜水，您也可以在这里进行第一次潜水。这里的明星是全年都能看到的鲨鱼和七月到十一月的鲸鱼。
在穆雷阿（向风群岛），清澈温暖的海水中栖息着大量动物（海龟、海鳗、鰺科鱼、鲀科鱼）。虽然在珊瑚礁中喂鲨鱼的习俗由来已久，但现在已不再流行。但这里有很多活动，全年都能看到柠檬鲨和海龟，7 月至 11 月还能看到座头鲸。
在波拉波拉岛（背风群岛），您可以全年在泻湖中观看蝠鳐、豹纹鳐和鹰鳐的芭蕾舞。另一种选择呢？从八月到十一月，您还有机会见到柠檬鲨、黑鳍鲨、灰鲨和座头鲸。
在世界三大环礁之一的兰吉罗亚（图阿莫图岛），中上层鲨鱼、蝠鲼（7 月至 10 月）、双髻鲨（11 月至 4 月）、鹰魟（11 月至 4 月）、灰鲨（5 月至 6 月）、鰺科鱼群、梭鱼和海豚随时欢迎您的到来。
在被联合国教科文组织列为生物圈保护区的法卡拉瓦（图阿莫图），您可以在泻湖的任何地方潜水，泻湖水深不超过 40 米。在环礁岛的五个主要潜水点中，四个集中在北部，一个在南部。最刺激的潜水点在加鲁埃和图马科华山口。在这里，您可以邂逅图阿莫托斯群岛的所有鱼类：梭鱼、石斑鱼、泥鳅、蝠鲼、鹰鲼、灰鲨、双髻鲨、海豚和海龟，更不用说丰美的珊瑚了。
在努库伊瓦（马克萨斯群岛），由于没有泻湖，潜水比其他群岛更依赖于变化无常的天气。这里的浮游生物很多，海水很容易受到涌浪的干扰，能见度会降低到 10 到 20 米。但是，马克萨斯群岛是如此辽阔和未经开发，以至于大多数鱼类从未见过潜水员的气泡。
认识鲸鱼
波利尼西亚是世界上最后一个允许与鲸鱼浮潜的目的地之一。虽然澳大利亚群岛的鲁鲁图岛仍然是 "鲸鱼目的地 "的佼佼者（鲸类动物每年七月到十月在这里的水域产仔），但在其他地方，尤其是大溪地和穆雷阿岛，鲸鱼也越来越频繁地出现。有许多服务提供商都提供这种特殊的游览项目，但一定要选择认真负责的导游。
海滩，海滩，海滩
波利尼西亚当然是海滩的代名词！一周中的每一天，游客都会蜂拥而至，而波利尼西亚人则通常会利用周末的时间铺开浴巾。在大溪地，大多数公共海滩都挤满了人，尤其是维纳斯角。这是既能放松身心又能与邻居相聚的好方法。此外，还有服务提供商提供各种最新的水上运动，包括水上摩托艇、滑水、冲浪、风筝冲浪和拖曳浮标。
梦幻游轮
群岛中的大多数岛屿都为游艇提供了水深且受保护的海湾，因此锚泊相对容易。您也可以在靠近外礁的地方抛锚，外礁的环礁一侧通常有大片沙地，沙地较浅，加上珊瑚礁，一般都能保证安全抛锚。
在群岛之间航行相对容易，信风从东向西吹。七月至九月，南风马拉姆（maaramu）的风力可达 6 至 7 级（25 至 30 海里/小时）。
海面变得短促而波涛汹涌，尤其是在岛屿之间的航道（hoa）上。在每年的这个时候，尤其是在图阿莫特群岛，千万不要冒险，因为南部的通道几乎无法通行。从 12 月到 2 月，被称为toerau 的北风几乎会刮得同样猛烈。这时，穿越山口也同样危险。
对于那些没有掌舵技能的人来说，乘坐游轮是一种迷人的体验，可以让您尽可能地接近波利尼西亚世外桃源般的现实......本指南列出了豪华游轮，也提到了小型帆船。最后，Aranui 5 号游轮提供了从塔希提岛到马克萨斯群岛为期两周的传奇之旅。总之，这里有适合各种口味的游轮......但也许并不适合各种预算！
在陆地上也是如此，盛大的演出
最重要的是，不要忽视内陆和高地！您可能会错过波利尼西亚真正的财富。波利尼西亚的绿色旅游还处于起步阶段，因此您可以放心地在小径上游玩......等待公众（也许）最终发现这些令人难以置信的自然美景时，您就可以大饱眼福了。到那时，再想充分利用就太晚了......
徒步旅行高岛仍然是徒步旅行的天堂。很少有旅行者知道波利尼西亚为徒步旅行者提供的非凡潜力，这足以让马德拉岛或留尼汪岛羡慕不已。
陡峭的山谷、散落的瀑布、茂盛的热带植物、可以俯瞰无边无际的泻湖和海洋的山脊、令人叹为观止的全景、有时高达 2000 多米的山峰、野趣十足的海湾、陡峭的悬崖......大自然的奇观美不胜收。有些路径因要过河、路面湿滑、布满树根的泥土路以及特别易碎的火山岩而变得困难重重。
导游和组织为各种类型的徒步旅行者提供徒步路线，无论您是新手还是运动健将。在塔希提岛，已经确定了三十多条路线，但很少有正式的路标。在大多数情况下，您需要一本旅游指南，因为这里没有真正的路标，没有地形指南，也没有官方服务机构来维护路径（更不用说所穿越土地的共同所有权问题了）。植被和洪水也是一个长期存在的问题，因此塔希提岛上的一切变化都非常快！莫雷阿岛也有大约十个高尔夫球场。最后，马克萨斯群岛也是徒步旅行者名副其实的圣地。
骑马。许多服务提供商都提供令人难忘的骑马之旅，沿着美丽、未受破坏的海滩或在岛上郁郁葱葱的热带植被中骑马。我们特别推荐穆雷阿（Moorea）、瓦欣（Huahine）、鲁鲁图（Rurutu），当然还有马克萨斯群岛。
骑自行车。在岛屿周围，一般一辆简单的后轮自行车就足够了；在内陆，一辆带齿轮的山地自行车更为合适。您将欣赏到动人心魄的美景。
