生活在铜带地区的多数民族本巴人
这个民族约占赞比亚人口的20%。他们居住在东北部农村地区，现在是铜带的城市地区。历史上，他们来自刚果民主共和国，以契约劳工的身份在矿区工作了几十年。本巴语是目前最广泛使用的语言--除了官方语言英语之外--被大约四分之一的人口采用。本巴语在历史上一直沿卢安普拉河使用，在靠近刚果民主共和国边境的姆皮卡和卡萨马使用，但由于近年来铜带地区的居民迁移到首都，本巴语在卢萨卡也被广泛使用。与赞比亚接壤的大约15万刚果人和4万坦桑尼亚人也说这种语言。
赞比西河谷的汤加族人
他们占人口的13%，占据了整个赞比西河谷，大约有100万人。他们在利文斯通（Livingstone）发现，这是一个拥有30万人口的城市。汤加人是赞比西河谷的居民，位于赞比亚南部和津巴布韦北部，靠近卡里贝湖、下赞比西公园和维多利亚瀑布。他们的确切起源不为人知，似乎自古以来，汤加人就与河流的历史联系在一起，而不知道他们最初的迁移。但在20世纪60年代末，卡里巴大坝的建成给人们带来了灾难性的后果，他们被从赞比西河岸迁移到更多的内陆地区，以淹没该地区。数以千计的汤加人被从他们的土地上连根拔起。汤加人不得不离开他们儿时的家园、他们的墓地、他们的圣地和他们的捕鱼基地，这真是令人心碎。从本质上讲，汤加人被迫成为农民，而他们的土地远没有赞比西河淹没的河岸和祖先的平原肥沃。这种人类搬迁引起的媒体愤慨要小于动物的搬迁救援。
尼雅人是琅瓦谷的多数民族
赞比亚的尼安贾人约有100万，占人口的13%，主要分布在该国东部。他们主要分布在Luangwa山谷，这个地区的农业非常发达，因为它比其他地区的水更多；在邻国，他们在津巴布韦（50万人）和莫桑比克（30万人）也有很多。Nyanja 是继本巴语之后使用最频繁的班图语。在全国各地，包括卢萨卡和利文斯通，有超过一百万赞比亚人讲这种语言。它被警察、政府办公室和学校广泛使用。尼安加语也是马拉维的主要语言之一，在莫桑比克和津巴布韦有几十万人使用该语言，使南部非洲以尼安加语为第一语言的人达到约400万。
希望获得自治权的洛兹族人
这个民族分布在西部和南部省份。他们的人数约为65万。他们还分布在巴罗兹兰省，在利文斯通也有少量分布。作为一个和平主义国家，赞比亚相对没有受到战争和种族紧张局势的影响。只有在独立后的几年里，洛兹人和本巴人之间才发生了冲突。作为英国的前保护国，该领土仍然存在争议，洛齐人要求执行独立时达成的协议，即保证其王国的自治权，以换取其融入赞比亚。这些要求使洛齐人成为一个具有强烈认同感的民族，就文化传统而言，巴罗特斯兰是赞比亚最丰富的地区。洛齐人的生活方式在雨季以洪泛区作物为中心，主要是玉米，玉米需要大量的水，是人们的主食，Nshima。在赞比西河下游的平原上，每年都会举行一个传统的部落节日--库姆波卡（Kuomboka），他们中的大多数都集中在这里。
组成国家的其他主要民族群体
通布卡人的数量约为43万，分布在该国的东部。顺便提一下，其他通布卡人居住在马拉维和坦桑尼亚。恩森加（Nsenga）人约有33万，在东南部与莫桑比克和津巴布韦交界处，主要在佩陶克地区。他们也存在于这两个邻国。马布韦-伦古族（约30万人）居住在坦噶尼喀湖以南的北部省份，与坦桑尼亚接壤（他们也在那里）。隆达族约有23万人，占据着与刚果民主共和国和安哥拉交界的铜带北部。卢瓦勒人（约21.5万人），是一个在安哥拉有很好代表性的群体，那里有大约一百万人说这种语言。卡翁德人（21万人）来自卡富埃地区（像河一样的国家公园）。卢亚纳人在赞比亚只有大约13万人，但他们也散布在安哥拉、纳米比亚和博茨瓦纳。白人赞比亚人在殖民化期间到达，与来自欧洲的白人侨民混杂在一起，大部分来自英国。他们与亚裔赞比亚人（尤其是印度裔）一起构成了一个人数不多但非常富有的少数民族，在全国各地都有。
