无论你是否喜欢运动，在假期中练习体育活动是保持身体健康的好方法，因此可以更好地抵御时差或环境变化带来的疲劳，从而充分利用你的假期。然而，在一个你不了解的国家做运动并不总是容易。这里有一些提示，应该会有帮助。
行李：制作一份特殊的运动清单
为了避免在度假目的地措手不及，请确保带上在那里运动所需的一切物品：网球鞋、运动鞋、健身器材、泳装、运动服、麦片等。确保了解户外运动的天气状况，必要时记得带上麦片或羊毛衫。
如果你装备齐全，无论你在哪里，没有什么能阻止你在假期中保持活跃。
思考你的假期所包含的活动
玩运动不一定意味着花钱。当您预订酒店时，请检查它是否有健身室、网球场或游泳池。大多数酒店将这些设施的使用权包含在房费中，没有额外收费。所以它是你预算的理想选择，而且离你的房间很近，所以你很容易找到动力去做一些俯卧撑或在游泳池里跑圈。
了解免费活动的情况
在世界各地的许多城市，有可能免费或几乎免费地进行一些运动。就像巴黎和里昂一样，许多城市都有 "velib "自行车，可以让你在玩乐中发现一个城市。在迈阿密就是这样，这要归功于城市自行车系统，只要花上几美元，你就可以在风中吹拂着头发游览南海滩。
其他城市通过体育协会在公园组织瑜伽或健身课程，而且完全免费。
要了解所有这些好的交易，请到城市旅游办公室或酒店的接待处。
注册成为无条件的会员
许多体育俱乐部为游客提供每日或每周的使用权，并收取少量费用。
一些较大的酒店还允许外部客人使用体育设施，并收取少量费用。例如，在古巴哈瓦那，可以在几家豪华酒店游泳，平均每天10欧元，包括食物和饮料。
如何将商务与娱乐相结合
进行体育运动也可以是发现你所在国家的一个好方法。穿上你的运动鞋，去晨跑，探索这个地区。如果你对在一个陌生地区独自跑步不太自信，可以请当地人或酒店接待员指出城市的安全区域。为了避免被潜在的扒手抢劫，请把钱留在酒店。
也不需要带着你的护照（这意味着你不会在旅途中丢失护照）。然而，请随身携带一份复印件，以便在你生病或在当地诊所扭伤脚踝时能够证明你的身份（那将是非常糟糕的运气）。
还可以考虑使用当地的免费WIFI来使用智能手机上的谷歌地图。这是一个非常有用的应用程序，用于寻找你在世界各地的路。
最后，如果你不喜欢跑步，徒步旅行也是游览国家的一个不错的选择，是一项适合所有人的运动。为了获得更多的运动体验，建议快步走。如果想获得友好的体验，可以加入一群游客的徒步旅行，如果有导游，那就更好了，因为你会了解目的地的所有情况。
