乘坐飞机旅行可能会很累，而且压力很大，特别是如果你不习惯这种交通方式。然而，通过一些简单的提示，你的飞行可以成为一个愉快和轻松的经历。
选择好你的座位
没有什么比坐在一个你感觉不舒服的座位上更糟糕的了，尤其是当你在飞行过程中更容易产生压力。除非你足够幸运，在商务场合，选择一个好座位是至关重要的。 现在所有的航空公司都可以 很容易地在网上办理登机手续，平均在飞行前24小时，所以要花时间办理，并选择你的座位。然后简单地打开座位图，看看哪些座位是可用的。
如果你不想拥挤，你应该不惜一切代价避免中间的座位，在那里你永远无法真正自由地在两个乘客之间移动。
如果你想有更多的空间来伸展你的双腿，靠近紧急出口的座位是非常令人愉快的，但它们往往是在线办理登机手续系统一打开就被暴光的座位......所以，如果你想成为幸运儿中的一员，最好点击的速度比闪电快。
如果飞行时间长，选择靠过道的座位，这样你就可以经常伸展双腿，随时上厕所，不会因为你每隔5分钟就起身而被坐在你旁边的乘客讨厌......
如果你害怕乱流，请避免 坐在飞机后部的座位 上，而倾向于坐在飞机前部和中部（机翼水平）的座位上，因为那里的震荡感觉较弱。
装备自己
为了能够在飞机上放松，重要的是进行短暂的小睡，尤其是在飞行时间较长的情况下。但在飞机上睡觉并不容易，你需要为自己配备最低限度的设备才行。
一个旅行枕头是必不可少的，因为它可以保护你的脖子，并在你以错误的姿势入睡时，消除患旋涡肌的风险。我们不建议使用充气式坐垫。它们可能是最便宜的，但它们不是最舒适的，因为不仅充气相当繁琐，而且它们都倾向于在你睡觉时放气。而最终，他们所提供的舒适度也很一般。
符合人体工程学的旅行坐垫更好。由记忆海绵制成，它们能适应你的位置，并采取适合你脖子的形状。为了避免任何错误，购买时在商店里测试一下坐垫，这样你就能直接知道它是否能帮助你像婴儿一样睡觉。选择柔软的质地，会让你产生错觉，以为自己是在自己的舒适的枕头上。
旅行口罩和耳塞将有助于将你与飞机上的灯光和噪音隔离。长途航班提供这些服务，但中程航班很少提供，所以在这种情况下要做好准备。
保暖的袜子是非常有用的。你可以脱掉鞋子睡觉，而不会感到脚冷。简单的袜子在飞机上往往太薄，因为飞机上总是有点冷，所以再带一双放在上面，或者带上你的滑雪袜。
一款保湿霜 ，用于舒缓飞机上始终紧绷的皮肤，也可用于飞行中对面部和太阳穴的自我按摩。为了更好地放松，选择以薰衣草、洋甘菊或柑橘等精油为基础的面霜，这些精油以其放松效果而闻名。
做呼吸练习
压力的第一个影响是在呼吸中感受到的。你会感到窒息，在焦虑时甚至会出现小型呼吸暂停。最好的事情是在呼吸上下功夫，以调节身体，减少焦虑。但 如果你不喜欢瑜伽或诡辩术，这就不容易了......不过，有一个窍门。你现在可以在你的智能手机上下载免费的应用程序来做这些5分钟的呼吸练习。当然，你需要在登机前完成这项工作，以便你能在飞机模式下使用该应用程序。
要找到这些应用程序之一，只需输入 "Respirelax"、"放松"、"放松 "等，你就会找到一整个系列。这取决于你选择适合你的那一个。这些应用程序既有趣又易于使用。 它们帮助你以有规律的节奏吸气和呼气。只要做5分钟的练习，最后你就会感觉到禅意。而且，如果你正在经历很多动荡，这也是一个让你忘掉事情的好方法！。
避免饮酒
在飞行过程中喝酒几乎不是一个好主意......酒精主要是一种兴奋和抑制剂，但当你有压力时，它并不能使你平静下来。更糟糕的是，它可能增加你的焦虑，使你对乘客和工作人员无法忍受。而且有很多乘客在血液中酒精含量过高后被送下飞机的故事......所以在飞行过程中要避免饮酒，多喝水和花草茶；它们会帮助你补充水分，让你的身体感觉良好，因为你的身体在飞机的高压空气中会更快变干。
