如果你在飞机上不是很舒服，一看到乱流就会出冷汗，这里有7个提示，应该可以帮助你保持冷静。

如何更好地应对乱流

啊乱流......这是旅行者最大的焦虑来源之一。而且，它们确实可以给人留下深刻印象，特别是在恶劣的天气下。然而，它们往往造成的恐惧多于伤害。飞机在飞行中几乎不可能失速，即使是在非常恶劣的天气下也是如此。它们只是风的影响或大气压力的变化，对飞机无害。这有点像汽车在混乱的道路上行驶，或者船只在波涛汹涌的海面上航行。你会受到震动，但最后你会很好地度过难关。牢记这些比较：它们在此刻对你来说是非常宝贵的（如动荡）。

最后，你应该知道，飞行员有一个雷达屏幕，可以让他们避免潜在的危险风暴或风。因此，他们可以预测风险，如果途中出现危险，可以改变飞机的路线。

看看空姐和乘务员

如果在飞行过程中，你因为一些不寻常的事情而感到紧张，比如噪音或晃动，看看机上工作人员的脸......他们保持正常的动作，微笑，开玩笑，甚至经常为乘客服务

。

如果情况真的很严重，你认为他们会继续装作若无其事的样子吗？当然不是。所以不要担心，一切都很好。再想想这些空姐和乘务员飞行了多少小时......但他们仍然在那里，证明大多数航班是绝对安全的！"。

听轻音乐

在飞行中，即使是在飞机模式下，也可以用智能手机听音乐

。

如果你是一个比较焦虑的人，在出发前下载一个舒缓的、像禅宗一样的歌曲播放列表，每当你感到焦虑时就循环播放。当你的心脏开始跳动，想到历史上所有的空难时，马上拿出你的耳机......你会发现它是有效的。坐

在

靠窗的座位上当

你的脉搏跳动，你感到害怕时，你往往会看着其他乘客，没有什么比遇到一个和你一样焦虑的乘客的目光更糟糕的了，如果不是更焦虑的话......恐惧就会变成集体的，几乎可以感觉到

。

因此，最好透过窗户观察地平线、全景、云层、飞机的机翼......总之，除了紧张的旅行者，什么都可以。你会觉得自己远离了这一切，不那么拥挤，惊慌失措的乘客也不会把他们的忧虑传递出去。

做呼吸练习当

你焦虑的

时候

，你往往会出现呼吸暂停和呼吸不畅的情况。而你越是不正确地呼吸，你就越是感到窒息，压力就越大......所以当你惊慌失措时，闭上眼睛，专注于你的呼吸。正常地吸气，慢慢地呼气，直到你的气吐出来。重复练习5次。你已经会感觉好多了。你的脉搏将恢复到正常的节奏，你将思考一些事情，而不是你想象中的灾难场景。

与其他乘客交谈

没有什么比在飞机上聊天更能让你忘却压力和忧虑的了。它能让你忘掉压力，让时间飞逝。如果你旁边的人看起来很友好，试着与他们进行交谈。他或她可能是对你的假期目的地非常了解的人，可以给你提供有价值的建议!如果不幸的是，他或她有自闭症，或者你们语言不通，可以和空姐或乘务员谈谈；他们总是有有趣的故事或轶事可讲。

如果

你

在长途飞行中，你会在你面前的数字屏幕上看到各种各样的电影

。

这是一个观看所有你在电影院错过的电影的好时机!这足以让你忙上几个小时。但在中程或一小时的飞行中，没有屏幕可用

......

因此，在飞行前，在你的电脑/ipad/智能手机上下载一季惊心动魄的剧集，然后就可以出发了! 在一两集之后，就已经到了降落的时候，你甚至不会感觉到湍流的存在！"。