去世界的另一端往往是风景的一种保证，但如何避免时差并充分利用你的逗留？以下是我们的10个防倒挂建议。
不要服用安眠药
安眠药对你的健康很危险，因为它使你无法在飞机上走动，这对你的血液循环非常不利。在长途飞行中，重要的是每3小时走动一次，以避免任何静脉炎的风险（由于长时间的固定，在静脉中形成血凝块）。而且，请注意，这种风险不仅涉及到老人或妇女。静脉炎可能发生在任何人身上。这就是为什么我们建议你在长途飞行中穿上压力袜。它可能并不迷人，但它会为你省去很多麻烦......
小睡一下
在你将在飞机上观看的两部电影之间，睡上大约30分钟。这比听起来更让人放松。即使是空姐也会打小盹儿!这对于快速恢复是至关重要的。要想睡个好觉，记得带一个旅行枕头、耳塞，用飞机上提供的弹性眼罩遮住眼睛。抵达后，如果天还没亮，就小睡30分钟，但要事先定好闹钟，以免7个小时后半夜醒来......你会有好几天完全不在状态。
预订合适的座位
当你买票时，或在网上办理登机手续时，要确保你有尽可能多的空间来伸展你的腿。靠近紧急出口的座位和A380的一些座位确实方便了额外的空间。这些座位通常是免费的，但这取决于航空公司的情况。如果太晚了，与其选择靠窗的座位，不如选择过道的座位，在那里你会感到不那么拥挤，而且可以在小睡之间经常起身走动。
多喝水
飞机机舱内的空气很干燥，身体脱水的速度更快。而如果你没有喝足够的水，你会更加疲惫，更容易受时差影响。因此，在整个飞行过程中经常喝水是很重要的。避免饮酒，因为酒精也会使身体脱水，不要试图通过醉酒睡觉或减压来敲打自己，因为这只会让你醒来时感觉更糟。
饮食清淡
在飞行前，尽量吃得非常清淡，在飞行中不要吃得太多。这将使你在旅途中感觉更好：你将避免消化问题或在发生湍流时的心痛。以后总有时间去享受你所度假的国家的当地特色。
选择舒适的服装
旅行时穿宽松的衣服，在飞机上脱掉鞋子。换上拖鞋，并在午睡时使用舱内提供的毯子保暖。也欢迎穿上压缩袜，因为它们可以防止你的腿部肿胀。
服用褪黑激素
褪黑激素是一种能使你的身体时钟同步的激素。如果你服用它，你会睡得更好，并减少嗜睡的风险。医生或药剂师可以开出适当的数量。但要注意，褪黑激素只对由西向东的航班有效，例如从美国返回或去亚洲。
把你的手表调到正确的时间
你一上飞机，就把你的手表调到目的地的时间。当你到达时，你会少很多迷茫，即使一开始可能看起来很奇怪。在飞行过程中，在吃饭甚至睡觉时尽量遵循抵达国的时间。
保湿你的皮肤
飞机上的空气很干燥，所以有一个好的润肤霜并定期涂抹在脸上是很重要的。这将给你带来健康的光泽，并防止你在落地时露出熊猫圈!有许多小型、廉价的旅行用面霜，可以很容易地放在随身携带的包里。一个小的喷水器也可以防止你的皮肤干燥而发挥作用。
抵达后应该做什么活动？
第一晚之后，早上去跑步，放松肌肉，恢复体形。如果你不是很爱运动，长时间的散步应该足以让你重新振作起来，而且这也是探索你度假地区的一个好机会。另一个选择是在水疗中心预订一个好的按摩，以缓解任何肌肉紧张，并重新回到正轨。 最后，在最初的几天里，尽可能多地在户外活动，因为暴露在日光下对恢复时差非常有利。
