骑自行车旅行总是一次非同寻常的探险，让您探索前所未有的壮丽景观。但是，如果您不想让这第一次经历变成一场惨败，最好还是做好出发前的准备。以下是首次单车旅行的 12 条建议。
1.选择要求不高的路线，并充分准备好行程
即使您经常骑自行车，也要记住，您从未像第一次骑自行车旅行那样连续几天练习这项运动。除了体力上的付出，您还需要表现出耐力。不要高估自己的能力：对于第一次骑自行车旅行，最好的建议是不要追求运动成绩。
在选择路线时要考虑到这一点：避免选择海拔差异较大的山路。至于目的地，法国和国外都有一些很好的自行车道。
2.注意时间
天气对您的单车假期有着至关重要的影响。热浪、强风、暴雨或暴雪都可能破坏您的行程。别忘了，您几乎总是在户外活动，需要付出很大的努力。随着经验的积累，您将不那么容易受到变化无常的天气的影响，但对于第一次骑自行车旅行的人来说，一个好的建议是从一开始就避免可能让您望而却步的情况。要为在法国的骑行旅行做好准备，您可以查询Météo France 等网站。不要忘记，时间和天气会对您所需的装备类型产生影响！
3.第一次旅行每天骑行多少公里？
您每天需要骑行的距离取决于您的骑行水平，也取决于您想在这次旅行中做些什么。问问自己是否希望有时间游览途中停留的不同目的地，或者骑行是否是您的主要目标。您还应该问问自己是否需要休息，如果需要，需要多长时间休息一次。最后，请记住，您一定会在骑行过程中逐渐增强体力，因此您可以逐渐增加每天的骑行距离。
第一次骑自行车旅行时，每天骑行公里数的好指标是 ：
- 如果体能不是很好，每天骑行15 至 30 公里（即在平地上骑行 2 至 4 小时）
- 中等水平的骑行者每天骑行30 至 40 公里
- 经验丰富的骑行者每天骑行40 至 70公里
- 运动型旅行70 至 90公里
4.选择合适的自行车
当然，第一次骑车旅行最重要的建议就是选择合适的自行车。
在选择自行车时，您应该注意以下几个基本要素：
- 坚固耐用的自行车，因为您将载着它长途旅行、
- 舒适的坐垫，因为您将长时间坐在上面、
- 一辆经过维修的自行车，以尽量减少出现机械故障的风险。
您还应该记住选择一辆适合您的路线的自行车，这取决于是在砾石和泥土路上，在这种情况下您会选择一辆山地自行车，还是在公路上，在这种情况下您会选择一辆公路自行车。如果您的行程比较多变，可以选择一辆多功能自行车，如山地自行车或碎石自行车，这种自行车最近非常流行，结合了山地自行车和公路自行车的优点。
5.选择合适的装备
仅仅选择一辆自行车是不够的，您还需要选择合适的装备--这是您第一次骑自行车旅行的基本建议！切记选择尽可能轻便的装备，因为重量很快就会成为您最大的敌人。
以下是一些需要考虑的装备：
- 防水挂袋或拖车，用于运输您的物品
- 自行车修理包（扳手、补胎片、内胎、打气筒等）
- 链条润滑脂
- 头盔
- 一把锁
- 太阳镜
- 防晒霜
- 防风夹克
- 水壶
6.只带必需品
正如我前面所说，在第一次骑自行车旅行时，重量将是你最大的敌人。首先，尽可能选择最轻便的装备：如今，制造商们都在竞相推出既结实又轻便的装备。但最重要的是，要考虑尽可能减轻负重。
对于第一次骑车旅行来说，选择挂袋比选择拖车更明智。当然，拖车能提供更大的空间，而且特别实用，因为您可以轻松取放物品，但拖车也更重，机动性更差。因此，对于没有骑车经验的人来说，旅行袋是更好的选择，因为旅行袋更轻，占用空间更小，而且由于您需要轻装上阵，旅行袋足以装下您的个人物品。忘掉各种套装、多余的配件和其他笨重的摄影器材吧：在这里，每一克都很重要。
另一个可以考虑的解决方案是行李运输。每天早上，一个团队会在您的住宿地负责搬运您的行李，并在傍晚前将行李送到您的下一站。许多专业人士都提供这项服务，因此您可以完全放心地骑行。
7.提前安排住宿
第一个要问自己的问题是，您想要哪种类型的住宿：是露营，还是酒店、旅馆和青年旅舍？您的答案将决定您的整个体验和预算。
如果您选择露营，您需要确认目的地是否允许露营。有些骑行目的地，如斯洛文尼亚，禁止野外露营。此外，您还需要为自己配备更多装备，因此背负的负担也会更重......别忘了计划好睡觉的地方，或者至少提前对该地区进行一番调查。
如果选择住酒店，最好提前预订。如果您知道晚上睡在哪里，您就可以减轻肩上的担子，骑自行车也会更加安逸。这样，经过一天的努力后，您就可以好好休息一下，而不是浪费时间，也许还会在寻找住宿时遇到麻烦。为了保持灵活性，给自己留有余地，最好考虑选择可以在最后一分钟取消预订的住宿。最后，要注意酒店的标签 ：Accueil Vélo 标签表示酒店为自行车爱好者提供设施和服务。
8.常备食物
在建议您轻装上阵之后，这似乎有些自相矛盾，但对于第一次骑行旅行，我们的建议会让您感激不尽：一定要吃点东西。你将在很长一段时间内付出大量努力，因此你会饿，非常饿，而且经常饿！
为了不增加过多的体重，没有必要提前计划太多，但还是要经常去杂货店买东西。要注意的是：在乡村，杂货店很少，而且关门很早。储备一些快速饱腹的零食：谷物棒、饼干、水果、面包等。
9.学习如何找水
当然，您需要食物，但您更需要水！缺水是 骑车时会遇到的最大问题之一 。因此，一定要带好水壶，并留意取水点。在大多数城镇，喷泉里的水都可以饮用，否则会有说明。在乡村，寻找水源可能会更加困难。因此，这里有一个骑自行车的人都知道的小窍门：留意墓地！即使在最小的村庄，您也能找到墓地。
10.学习自行车维修和保养的基本知识
出发前，可以考虑观看一些教程 ，学习自行车维护和修理的基础知识。小的机械故障也可能成为问题，如果您不知道如何应对，它们只会变成大问题。
了解更多关于 ：
- 更换轮胎或内胎
- 给链条上油
- 打补丁
- 更换链节
- 调整变速器和制动器
- 将轮胎充气至正确气压
- 检查重要部件的磨损情况
- 掌握各种工具
但不要忘记，自行车修理店在法国很普遍，在紧急情况下，您不难找到一家。
11.下载正确的应用程序
应用程序是骑行假期中特别有用的盟友，由于不会给您的旅程增加额外的负担，因此更加实用。
有几十种有用的应用程序可用于规划骑行路线，如BikeMap、Maps.me、Komoot和Strava。其他应用程序，如 TrainingPeaks 或 MyWindSocks，可以让您更密切地监控自己的表现，但我们建议您在第一次旅行时不要把重点放在表现上。您还可以考虑使用WarmShowers：这是一款允许骑行者相互交换服务的应用程序，让您可以睡在路线上其他骑行爱好者的家中。
12.安排回程
如果不提及返程，这些关于首次骑行旅行的提示就不够完整。虽然在环形路线上或在往返途中不会出现任何问题，但在从 A 点到 B 点的路线上就不一样了。因此，不要把计划留到最后一刻。别忘了看看有哪些交通工具可以接受自行车。有些国家的夜班火车接受自行车。至于白天的火车，请查看您想乘坐的线路是否允许自行车，是否需要支付附加费，以及是否需要将自行车拆卸并装入袋子。同样，一些公共汽车公司也接受自行车，但通常需要额外收费。
