受欢迎的团队运动
说到足球场，意大利在上世纪末曾达到鼎盛时期。近年来，斯洛文尼亚和克罗地亚经常参加重大赛事的决赛圈。克罗地亚队甚至还参加过世界杯，但从未夺冠。虽然足球在克罗地亚和意大利非常流行，但组成伊斯特拉的三个国家之间真正的共同点是篮球。 意大利、斯洛文尼亚和克罗地亚是三个优秀的篮球国家，而手球则是斯洛文尼亚人和克罗地亚人的爱好。
伊斯特拉海岸线上的水球赛场也越来越多。意大利和克罗地亚在最高水平上大放异彩。克罗地亚在 2012 年赢得了奥运会冠军，并在 2007 年、2017 年和最近的 2024 年赢得了世锦赛冠军。
欣赏海岸线
在伊斯特拉进行体育运动，首先意味着要欣赏绝美的海景。这里的海岸线非常适合开展各种水上运动（水上摩托艇、风筝冲浪、海上皮划艇、帆船等），但潜水和浮潜才是最吸引人的地方。得益于专业潜水俱乐部，克罗地亚和斯洛文尼亚亚得里亚海已成为最受欢迎的潜水胜地之一，其特殊魅力在于：发现威尼斯时代或第二次世界大战期间沉没的军舰或货轮残骸，如罗维尼海岸附近的奥匈帝国渡轮 Baron Gautsch 号。 这些都是名副其实的水生动物保护区！亚得里亚海潮汐较低，盐度为地中海的平均值。蓝色透明的海水能见度极高，最深可达 30 米。六月至九月的气温非常宜人，其余时间的气温不会低于 10 度左右。
在布里尤尼国家公园，使用面罩和呼吸管进行浮潜是唯一允许的活动。从梅杜林（Medulin）或普拉（Pula）走近卡门亚克自然公园，悬崖、隧道和水下洞穴会让您惊喜连连。
在斯洛文尼亚，从皮兰湾到斯特伦扬，潜水员也发现了一些令人印象深刻的水下海岸景观。除了动植物之外，您还可以在克罗地亚发现沉船。
发现内部
伊斯特拉内陆地区是徒步旅行者和其他户外运动爱好者的天堂，这里的徒步旅行路线通常都有很好的路标，例如斯捷潘-豪泽小道（斯洛文尼亚）、布泽特附近的瀑布小道（Sept Cascades）或从帕津出发的格尔多塞洛小道（克罗地亚）。您还可以在骑马俱乐部享受骑马的乐趣，例如梅杜林附近的伊斯特拉之星牧场（Ranch Istra Star）。总之，这里有享受绿色伊斯特拉所需的一切，绿色伊斯特拉是注册的原产地名称，包括山顶村庄、穿越乡村和森林的葡萄酒之路、远足小径和自行车道。自行车爱好者一定会喜欢帕伦扎纳（Parenzana）绿道（从弗留利-威尼斯朱利亚省的里雅斯特到波雷奇，全长 130 公里，途经斯洛文尼亚海岸线）。这条路线并不总是很容易走，可能要花费几天时间，但它是一个自然和探索假期的保证。这是一条旅游、山地自行车和自行车旅游的热门路线。
对于攀岩爱好者来说，伊斯特拉最好在春季和秋季前往，以享受温和的气候。最受欢迎和最令人印象深刻的攀岩地点之一是位于弗拉涅斯卡德拉加附近乌奇卡山（Mount Učka）上的维利基托兰（Veliki toran）。此外，在普拉、克洛斯塔附近的利姆斯基卡纳尔和罗维尼也有有趣的岩壁。在斯洛文尼亚，登山者主要前往意大利边境的奥斯普村。如果您更喜欢冒险，可以前往帕钦（Pazin）与帕钦斯卡拉弦滑索团队（Zip Line Pazinska jama）会合。在完全安全的情况下，您将在 55 米高的峡谷和植被丛生的坚固城堡上滑行。欢迎全家一起参加！
