骑上你的自行车，享受这一刻!
面对现实吧，一年到头，我们的大脑和身体都在承受压力带来的灾难性影响。我们很快就会变得过热，而假期往往是我们唯一可以消除这些烦恼的机会。如果利用在东方瓦莱斯（Vallès Oriental）的骑行假期，将 "正念 "的练习融入一两周的日常生活中，会有什么效果呢？对于越来越多的人来说，骑自行车是修心的最佳盟友。这门旨在减轻压力和焦虑的学科被用于治疗抑郁症。它也可以作为一种预防措施，让人恢复平静。这种温和的疗法从每天几分钟的冥想开始，旨在将注意力完全集中在当下，集中在你正在做的事情上。不去想之前的事，不去想之后的事，不去想可能发生的事，而只是专注于呼吸。
在骑车时，专注于道路，欣赏东方瓦莱斯的壮丽风景，更容易实现这种完全的意识，享受当下的快乐。呼吸松树的芬芳，聆听鸟鸣，用纯净清新的空气充盈肺部......总之，花点时间，沉思一下，敞开情感，消除不良想法。这种心理清理在骑车时更容易，因为骑车是一项能让身心投入的活动，更容易控制寄生的、令人焦虑的想法的涌入。众所周知，许多身体上的疼痛，尤其是颈部和背部的挛缩，都是由积压的负面情绪引起和放大的。
因此，如果说骑自行车有益于心灵，那么它也有益于身体，无论年龄大小，都能定期、温和地保持肌肉质量、肺活量和心脏容量，更不用说控制体重和血压了。当然，在户外骑车还能让您享受到自然光带来的所有益处，让您尽情呼吸纯净、清新的空气。即使是每天进行适度的体育锻炼，也会降低皮质醇的水平，这种臭名昭著的压力荷尔蒙会毁掉我们的生活，并释放内啡肽和多巴胺，也就是通常所说的快乐荷尔蒙。是的，事实证明，每天骑自行车能让你更有弹性地应对生活中的起伏和情绪冲击！所以，骑上你的两轮摩托车，出发去探索东方瓦莱斯的美丽村庄吧！
一个特殊的自然环境和遗产有待发现
当然，这里也是欣赏大自然壮丽景色的绝佳目的地，这里有多个自然公园，包括拥有壮观山脉、橡树林、松树林和山毛榉林、未受破坏的小径和令人惊叹的美景的蒙特塞尼自然公园（Montseny）。Montnegre 和 Corredor 自然公园同样是户外运动爱好者的绝佳去处。该地区有多条自行车线路，提供舒适安全的骑行体验，如环绕壮丽的圣玛丽亚-德-帕劳特德拉小镇的比奇-布兰卡公路（Ruta Bici Blanca）。
此外，您还可以随心所欲地在任何地方停留，探访该地区的小型建筑遗产，如桥梁、磨坊和塔楼，在传统餐厅小憩或品尝前卫厨师的美食，这些都会让您的旅途乐趣倍增。按照自己的节奏游览村庄，骑车前往不同的活动场所，参观农场、橄榄油工厂或微型酿酒厂，或者做一次按摩，或者去市场囤积美味佳肴......这是件多么惬意的事情。
对于未来的旅游
更重要的是，如果您选择在东瓦莱斯骑自行车，除了享受健康和士气带来的益处外，您还将加入加泰罗尼亚这一美丽地区日益壮大的自行车运动。事实上，选择这种柔和的日常出行方式的人越来越多。无论他们居住在城镇还是小村庄，从年轻人到老年人，在这种情况下，他们往往骑着电动自行车，而电动自行车的使用正变得越来越民主，这些坚定的市民正在争取更多的自行车设施，并争取在短距离内用自行车取代汽车。这一日益壮大的运动始于 EuroVélo 8（从加的斯到雅典的地中海沿岸 6000 公里长的自行车路线）的路线规划。当时，欧洲自行车联盟提到了经过东瓦莱斯的可能性。最终，这一方案没有被采纳，但将东瓦莱斯作为自行车骑行区的运动却一直在进行。为了改善自行车设施和扩大自行车道网络，成立了许多协会。其目的是鼓励人们每天使用一种对健康和地球有益的廉价交通工具，同时避免交通拥堵和寻找停车位的压力，并将组成东方山谷的四十多个社区连接起来。这场草根运动正在寻求建立一种新的生活方式，一种真正现实的替代普通交通工具的方式，一种真正的心态转变。同时，它也在推广一种新的旅游理念，即平静、促进福祉、可持续发展和尊重他人的旅游--简而言之，就是面向未来的旅游。在旅游中，你可以慢慢来，与自己重新建立联系，发现自然和遗产，鼓励文化交流，将与他人会面作为旅行的核心。我们的目标不再仅仅是满足旅行者，还要丰富主人的体验，让主人和客人都能从中受益。东方瓦莱斯深知我们的世界正面临着深刻变化的挑战，因此率先推出了这种更加良性的旅游形式，贴近了一个负责任的社会的愿望。
东方瓦莱斯的砾石
你听说过砂石自行车吗？砾石自行车是最近发明的一种混合动力自行车，可以在砾石路上行驶。砾石路自行车结合了山地自行车和公路自行车的特点，是当今自行车世界的一种真正趋势--不得不说，这种道路在我们的纬度地区，尤其是农村地区非常常见。事实上，法国人称这种车为全地形公路自行车！无论是平路、柏油路、石子路还是凹凸不平的路面，砂石自行车都比山地自行车更轻便、更动感，而且可以在任何地方骑行！东方瓦莱斯也不例外。不得不说，要探索该地区的各种地貌，您需要走各种各样的路。事实上，甚至还有一条专为砾石设计的路线：砾石之路（Route des Gravels）！
这是一条环形路线，非常适合自行车旅游，全程 357 公里，海拔高度相差 1213 米。建议身体状况良好的自行车爱好者参加（有些路段需要技术和/或高海拔），可分 6 个阶段完成（最好从格拉诺勒斯出发），耗时 3 至 4 小时。总之，对于有经验的自行车爱好者来说，这是一次不可错过的体验！
实用信息
东方瓦莱斯旅游局的网站（https://www.turismevalles.com/fr/bureau-dinformation-touristique-virtuel/）无疑是为您的逗留做准备的最佳信息来源之一。该网站设计精美，内容不断更新，还有法文版，您可以按社区和主题选择活动，网站上的活动种类繁多，可以满足不同年龄、不同口味和不同愿望的游客的需求。到了那里，不要犹豫去各个旅游办事处，例如，如果您想逛一个下午，可以去拉罗卡村（La Roca Village）的旅游办事处；如果您想享受水疗并参观迷人的温泉博物馆，可以去卡尔代斯-德蒙布伊（Caldes de Montbui）的旅游办事处。蒙特塞尼自然公园地区还拥有广泛的旅游办事处网络(https://parcs.diba.cat/web/montseny/centres-i-punts-d-informacio)。
