100年前，人们平均每天步行20公里，但今天他们只步行800米。这种缺乏体育活动的情况正在对我们的生活方式产生负面影响，导致心血管疾病、肥胖和压力的增加。

我们都曾加入过健身房，但从未真正回去过。在机器中间有点迷路，由于人多，经常有等待的时间，而教练也不一定能找到。要找到你的位置和你的动力并不总是容易。

米隆技术在德国很受欢迎，去年来到法国，在第15区的一家健身房里，有一个革命性的健美训练场。一年后，是时候进行总结了，一年来的勤奋确实取得了良好的效果。

那么，这个健身房的原则是什么呢？这是一个由8台机器组成的循环：6台用于重量训练，使你能够锻炼主要肌肉群，2台用于有氧运动。一旦你进入持续17.5分钟的循环赛，一切都有时间限制：1分钟的努力，30秒内更换重量训练的机器，4分钟的有氧运动。所以没有等待，这导致我们采取了训练的节奏。第一轮很容易，第二轮就不那么容易了。

与通常的俱乐部相比，一个很大的优势是，电路是通过一张个性化的磁卡完成的，磁卡记录了机器与我们的形态有关的设置。这第一次调整是由教练进行的，他根据每个人的情况进行调整。强度被记住了，每次训练都是前一次训练的延续。这是一个根据你的目标而制定的真正方案。

物理治疗师已经表明他们赞成这种类型的电路，因为机器上的指示器鼓励以恒定的速度进行运动，这样施加在肌肉上的力量是相同的。此外，机器的电子（而不是机械）调整允许将力应用于运动的两个阶段（偏心和同心），这使得在运动的两个阶段都可以工作，而传统的机器则没有这种能力。

最后但并非最不重要的是，由于训练的强度和时间短，身体没有时间从肌肉中获得必要的能量，因此要迅速燃烧可用的热量来产生能量。新陈代谢率急剧增加，身体在疗程结束后的24小时内继续燃烧卡路里。这就是使该方案如此有效的 "后燃效应"。

健身房是以人为本的，教练随时都在那里关注你的进展。根据你的目标和你的身体状况，建议你每周来2到3次。简洁、安全和高效是这个电子培训课程的关键词。

更多信息来自Cap détente, 156 Boulevard de Grenelle, Paris 15e.电话：01 70 26 04 47。每月订阅费用为120欧元。该健身房还提供Powerplate、电刺激、抗衰老、排毒或体重管理。请看他们的网站。