人口统计学
2023年，特立尼达和多巴哥的人口将略高于140万，其中51.6%为女性。近年来，特立尼达和多巴哥的人口一直在稳步小幅增长，年增长率约为0.5%。
人口密度。 特立尼达和多巴哥虽然人口较少，但却是一个小国，人口密度为每平方公里300人，在世界上排名第48位。但需要注意的是，特立尼达和多巴哥之间以及特立尼达不同地区之间的人口密度差别很大。多巴哥是一个面积只有300平方公里的小岛，人口却只有6万。特立尼达的人口密度在西班牙港附近尤为明显，每天上下班的人流使这里的道路达到饱和状态。
预期寿命。 世界卫生组织公布的最新数据显示，特立尼达和多巴哥居民的预期寿命为76.1岁。女性的预期寿命接近80岁，而男性为72岁。
增长率。从1960年到2021年，特立尼达和多巴哥的人口从84.8万增长到153万。61年间增长了79.9%。增幅最大的是2016年，为7.22%。下降幅度最大的是2020年，为-0.12%。
同期，世界上所有国家的人口总数增长了160.2%，使这个国家成为一个人口平均增长甚至低增长的国家。从2012年到2020年，平均年龄上升了4.96岁，从32.84岁上升到37.80岁，这表明需要更有效的生育政策。世卫组织对此的预测相当悲观，预计从2030年起该国人口将持续下降。
分布情况
全国96%的人口在特立尼达，只有4%（60,000人）在多巴哥，而这两个人口的来源非常不同。在多巴哥，绝大部分人口是非洲裔，而特立尼达岛则有更多不同的血统，特别是由于奴隶制结束后由英国人带到该国的印度人的后代。
第一个民族
特立尼达被认为是加勒比地区最古老的居住区。特立尼达和多巴哥的第一批居民是来自南美洲奥里诺科河三角洲的土著居民，他们至少在7000年前开始定居。直到15和16世纪，特立尼达岛上一直居住着与阿拉瓦克人（泰诺人）和加勒比人（卡利纳戈人）有关的一些族群，包括内波亚人（Nepoya）、苏波亚人（Suppoya）和瑶人（Yao），而多巴哥则被加勒比人和加利比人所占据。早在1532年，西班牙是第一个在多巴哥建立殖民地的欧洲国家，但由于缺乏定居者，西班牙最终接受了任何信奉天主教的欧洲人作为殖民者。这种开放政策吸引了大量来自法国和其他天主教国家的移民。
这里最初是一个蔗糖殖民地，大部分原住民被剥削致死或被驱赶流亡，这些早期居民的后裔如今已所剩无几。200多年来，成千上万的非洲人被运到这里，被迫在种植园里从事奴隶劳动，以取代锐减的原住民。
非洲裔加勒比人
非洲裔特立尼达人和多巴哥人，又称非洲裔多巴哥人，是该国的非洲后裔居民，占全国人口的很大比例。在奴隶制时期，由于风向和水流的相互作用，多巴哥是最早接待从非洲来的奴隶贩子的岛屿之一。美洲大多数非洲人的祖先可以追溯到西非和中非。特立尼达和多巴哥最常见的非洲奴隶族群是伊格博人、金刚人、伊比奥人、约鲁巴人和马林克人。除其他族群外，所有这些族群都深受大西洋奴隶贸易的影响。1813年的人口普查显示，在非洲出生的奴隶中，伊格博人的数量最多。大约一半的非裔特立尼达人是来自其他加勒比岛屿，特别是马提尼克岛、瓜德罗普岛以及圣文森特和格林纳丁斯的移民后裔。其他非裔特立尼达人的祖先是1812年战争期间被征召为英国人作战的美国奴隶或来自西非的契约劳工。
来自印度的移民
印度与特立尼达和多巴哥的关系始于1845年5月30日，当时第一艘轮船Fatel Razack将225名契约劳工从印度运到特立尼达，以弥补因废除奴隶制而损失的劳动力。如今，特立尼达37%的人口为印度裔。如果将多种族人口（主要是道格拉斯人，他们是非洲裔特立尼达人和印度人的混血儿）包括在内，这一数字会略高于此。
定居者的后裔
今天，这个国家仍有第一批定居者的后裔。可以找到许多源自法国的姓氏，特别是在该国最资产阶级的社会中，如Vesteuil或Lopinot。距离西班牙港约30公里的洛皮诺村就是这种存在的明显例子，人们可以找到查尔斯-约瑟夫-德-洛皮诺-德拉弗里耶尔伯爵的坟墓，他在19世纪初就在那里开采过可可。
新来的人
近年来，特立尼达和多巴哥涌入了大量的委内瑞拉人，他们为了逃避贫困或本国的政治制度而来到这里，与特立尼达和多巴哥仅一箭之遥。 这些新的经济移民通常都很年轻，他们逐渐在消费社会中占据了重要地位，经常接受当地人无法接受的低工资。2021年，政府决定向这些新移民发放7万多份工作签证，他们中的大多数曾非法入境，但现在正在为国家经济做出贡献。
