棒球，一个地方的激情
棒球（béisbol）是 "国球"！自 19 世纪 70 年代以来，棒球运动就比足球运动更受欢迎，尤其是在各省。巴拿马联赛有十几支球队，包括奇里基队、埃雷拉队、科隆队和巴拿马地铁队。许多巴拿马球员被美国球队招入麾下，其中一些已成为真正的球星，如被誉为 "史上最佳救援投手 "的马里亚诺-里维拉（Mariano Rivera），他在传奇的纽约洋基队效力了19个赛季后，终于在2013年退役。
拳击及其传说
1929 年 6 月 18 日，"巴拿马人 "阿尔-布朗成为拳击史上首位拉丁美洲世界冠军。不过，真正让巴拿马拳击从 1972 年起成为世界瞩目焦点的还是罗伯托-杜兰（别名 Mano de Piedra（石头之手）），他曾获得四个级别的世界冠军：103 场胜利的骄人战绩，其中 69 场击倒对手（巴拿马人称之为 "nocauts"）。这位活着的传奇人物在巴拿马年轻人中产生了许多职业。尽管还没有人能够与他相提并论，但巴拿马拳击手仍在拳击场上捍卫着自己的尊严，这项高尚的艺术在巴拿马仍然是一项非常受欢迎的运动，对妇女来说也是一项成功的运动：在 2024 年巴黎奥运会上，阿特赫娜-比隆获得了中量级银牌，成为第一位获得奥运奖牌的巴拿马女运动员。
田径比赛中的精彩表现
巴拿马是国际知名运动员的故乡，包括欧文-萨拉迪诺（2007年世界冠军和2008年奥运会跳远冠军）、巴亚诺-卡马尼（400米栏）以及最近的阿隆索-爱德华，2009年世界亚军和2014、2015和2016年钻石联赛200米冠军。
远足和徒步旅行
在全国各地，从热带雨林到温暖的沙滩，都可以组织远足和徒步旅行。该国最著名的徒步路线是攀登巴鲁火山国家公园（Parque Nacional Volcàn Barú），这是地球上唯一一个可以在同一地点同时看到大西洋和太平洋的地方，也是该国的最高点（3475 米）。在同一个国家公园里，"格查尔小径"（Sendero de los Quetzales）也是一条非常受欢迎的短途徒步路线。但即使在首都，在大都会公园（Parque Metropolitano），您也可以穿上远足靴。因此，巴拿马有很多徒步旅行路线，本指南中列出了其中的许多路线。
拿起你的望远镜!
2025 年，该国记录的鸟类有 1029 种，其中包括 17 种特有物种，比整个北美洲都多！巴拿马有许多国际知名的观鸟区：大西洋一侧的阿奇奥特路（Achiote Road）、马卡纳斯山（Ciénaga de las Macanas，阿苏埃罗省）、巴鲁火山（Barú volcano，奇里基省）周边地区、巴拿马湾、大都会公园（Parque Metropolitano）、索贝拉尼亚公园（Parque Soberanía）及其著名的卡米诺-德尔-奥利奥多（Camino del Oleoducto，管道路），吸引了来自世界各地的鸟类爱好者。还有更多的地方，尤其是更难到达的地方：Cerro Hoya（贝拉瓜斯）、Cerro Pirre（达连）、Cerro Colorado（恩加贝-布格莱山区）......
漂流或皮划艇，保证惊险刺激！
巴拿马有不少于 350 条河流流入太平洋，约 150 条河流流入大西洋，因此皮划艇和漂流爱好者在这里大有可为：查格雷斯河（ríos Chagres）、奇里基大河（Chiriquí Grande）、马莫尼河（Mamoní）或奇里基老河（Chiriquí Viejo）......种类繁多的河流（从一级到四级不等）会让初学者和漂流高手都乐在其中。
两边都有波浪！
在巴拿马，冲浪者将大饱眼福！完美的海浪、强劲的冲浪点、6 米高的浪墙、温暖的海水、同一天在两个大洋冲浪的可能性......只要有海浪，一切皆有可能。大西洋和太平洋沿岸都有许多冲浪胜地。太平洋一侧最有名的有阿苏埃罗半岛（维纳奥海滩、瓜尼科海滩、坎布塔尔海滩、马里阿托海滩、莫里略海滩）、巴拿马省海滩（马里布海滩、特塔海滩、圣卡洛斯海滩、里奥马海滩）以及中美洲最佳冲浪点之一、不可错过的圣卡塔利娜海滩。在加勒比海地区，您可以前往博卡斯德尔托罗（Bocas del Toro）、巴斯蒂门托斯（Bastimentos）或格兰德岛（Isla Grande），体验精彩的冲浪活动。巴拿马也有许多风帆冲浪和风筝冲浪点，如距离首都 1 小时车程的 Punta Chame。
神奇的桃子
"巴拿马 "在土著语言中意为 "鱼类丰富"。巴拿马地峡的位置和流入两大洋的众多河流使该国成为传统钓、飞蝇钓和运动钓的标杆。说到运动钓鱼，从奇里基海湾到达连太平洋沿岸的太平洋吸引了最多的专家。捕获后放生（或不杀生）的做法是将捕获的鱼有计划地放生到其生存的自然环境中。这条重达 15 公斤的鲤鱼（或红鲤鱼）仅供拍照之用，然后被扔回大海。爱好者们会热衷于在太平洋一侧捕捉石斑鱼、黄鲔或犬牙鲔、黑旗鱼或蓝枪鱼、公鸡鱼、鲯鳅、鰺科鱼，甚至还有一些鲢鱼！这种通常在加勒比海水域发现的鱼类，利用运河的优势越过太平洋来到了对岸。太平洋一侧的垂钓更为发达，全年都可以垂钓，但在旱季（12 月至次年 4 月）垂钓更为愉快。您还需要根据自己喜欢的鱼类做出选择；10 月和 11 月更适合钓红鲤鱼......
把脚蹼拿出来
该国仍然是一个鲜为人知的潜水胜地。这里的潜水点还没有被淹没，所以无论您是想进行水肺潜水还是浮潜（蛙鞋、面罩、呼吸管），都可以充分利用这些潜水点。在太平洋沿岸，科伊巴岛（Coiba）的主要优势在于其丰富的生物多样性，该岛仍未受到破坏，但吸引了越来越多的潜水者，因为这里是座头鲸、鳐鱼、海豚和海龟等奇妙标本的栖息地。 此外，还组织了前往奇里基湾（Chiriquí）伊瓜纳岛（Isla Iguana）或拉斯佩拉斯群岛（Las Perlas）的旅行。在大西洋沿岸，最佳地点是波托贝洛（Portobelo）附近或博卡斯德尔托罗（Bocas del Toro）群岛。在圣布拉斯（San Blas），不要带水箱，只有古纳斯（Gunas）当局允许浮潜。
