步行游览

巴黎大区有许多徒步旅行路线。如需了解各省协会、徒步旅行计划、步道等信息，请联系法国徒步旅行联合会 (www.ffrandonnee.fr)。要探索巴黎，您可以从多芬门（Porte Dauphine）（布洛涅森林）到多雷门（Porte Dorée）（万森森林）穿越首都。这条线路全长 19 公里，途经布兰维利耶（Boulainvilliers）、埃菲尔铁塔、香榭丽舍大街、荣军院（Les Invalides）、卢森堡花园和宫殿、潘瑟昂（Panthéon）、奥斯特利茨火车站（Gare d'Austerlitz）和贝尔西（Bercy）。环绕首都的 GR11（618 公里）是另一条较长但轻松的徒步路线，全程需要 15 天。只走一段也很容易，因为GR经过的车站很多。它途经 Senlis、Magny-en-Vexin、Chantilly、Lizy-sur-Ourq、Coulommiers、Provins、Montereau、Fontainebleau、Chevreuse、Mantes-la-Jolie 和 Senlis。总的来说，该地区到处都是散步的好去处。此外，还有许多绿道，例如在夏蒂永（Châtillon）和马西（Massy）之间的 TGV Atlantique 高速火车线路旁边或上方的绿道，这条绿道位于隧道中，因为周围有高高的围栏而看不见。请注意，这些线路的发展速度非常快。

骑马

法兰西岛大区的所有省份都可以骑马。枫丹白露和朗布依埃的森林最适合骑马，但在布洛涅森林或文森森林也经常能遇到骑手。www.randonnee-equestre.com 网站汇集了马术旅游专业人士，他们都注册了质量标签，并与合格的向导一起组织骑马活动。进入网站后，进入该地区的专栏，所有信息都将尽在掌握！还可以骑驴。这里还有很多种马场，离首都越远，您就会发现越多的种马场！

骑自行车探索该地区

巴黎市内和周边有很多自行车道。著名的 Vélib'（www.velib.paris.fr）至今已有十八年历史（已经！），其中许多自行车是电动的。如果您希望有人陪同，有很多选择，其中包括巴黎自行车之旅（Paris Bike Tour），它提供多条巴黎自行车导览路线（塞纳河畔的巴黎、巴黎的永恒和巴黎的gustation）。游览以 10 至 15 人的小团体形式进行，时间约为 3 小时，并有一名法语和英语导游-翻译陪同。Pari Rando Vélo 定期组织巴黎街头免费游览。此外，还有许多其他活动。法国自行车旅游联合会（Fédération française de cyclotourisme，www.ffct.org）负责管理全法国的自行车运动，并列出了与这项运动相关的所有活动。地图显示了骑车时可以游览的主要景点。以下是几个重点：绿色长廊，如从第 12区 Daumesnil 大街向东延伸的绿色长廊。塞纳河和马恩河的码头也是骑自行车的好去处。需要注意的是：头盔不是强制性的，但强烈建议佩戴！

游泳

游泳池、河流或休闲中心，选择多种多样。该地区过去曾被认为不适合河浴，但净化河水的努力正在改变这一切。在瓦勒德瓦兹省，距离巴黎约 30 公里的瑟吉-蓬图瓦兹（Cergy-Pontoise）围绕着绿树丛中的六个池塘而建。在伊夫林省，瓦勒德塞纳甚至有一个码头和一个渔民岛。距巴黎 70 公里的布勒斯-德-塞纳（Boucles-de-Seine）拥有一个 120 公顷的湖泊和众多体育设施，其中包括一个 18 洞高尔夫球场。圣康坦-伊夫林（Saint-Quentin-en-Yvelines）拥有巴黎大区最大的休闲公园，游泳池在七八月份开放。

在塞纳-马恩省的枫丹白露森林中心，布蒂耶休闲公园（Buthiers leisure park）提供天文和攀岩等原创活动，并设有一个游泳池。在塞纳河和枫丹白露森林之间，Bois-le-Roi 休闲中心绿树成荫，环境优美。Jablines-Annet 距瓦莱河畔的马恩河不远，有一个美丽的湖泊。瓦雷斯-托尔西（Vaires-Torcy）有两个湖，其中一个位于马恩河畔。在埃松省的德拉韦尔（Draveil，距巴黎 20 公里），塞里斯港（Port-aux-Cerises）基地因其游泳区和众多设施而备受欢迎。埃坦佩（Étampes）位于巴黎以南 45 公里处，可在游泳池中冲浪......在瓦勒德马恩省（Val-de-Marne），克雷泰尔（Créteil）休闲中心位于市中心，但周围绿树成荫，湖上有划船和游泳设施。在巴黎，塞纳河上唯一的游泳池是位于第 13区的约瑟芬-贝克游泳池。不过，首都还有几十个露天或非露天泳池。在露天泳池方面，2017 年在维莱特河畔（Bassin de la Villette）开放了一个夏季游泳区，去年又在圣马丁运河（Canal Saint-Martin）开放了第二个。在这一领域，几十年来一直承诺的圣杯是塞纳河的免费浴场：已宣布 2025 年可以实现！

高尔夫

巴黎大区拥有七十五个高尔夫球场，是法国最受欢迎的高尔夫运动地区之一。这些高尔夫球场往往毗邻著名的历史古迹或景点，使旅游与体育运动完美结合。大多数球场适合各种能力的高尔夫球手。最负盛名的是伊夫林省的 Saint-Nom-la-Bretèche（圣诺姆拉布列塔尼）高尔夫球场，专供会员及其客人使用。它是一个真正独特的景观公园，作为凡尔赛宫公园的一部分受到保护。不过，巴黎周边的山谷中还有很多其他的 "金矿"。准备好您的装备，开始荡秋千吧！

冰上

在法兰西岛，每个省都至少有一个溜冰场。巴黎本身就有两个溜冰场，一个位于第 19区的 Pailleron 体育中心，另一个较大的溜冰场位于体育场内的雅高酒店竞技场。另一方面，市政厅会在圣诞节期间搭建临时溜冰场。通常在王宫广场（Place de l'Hôtel-de-Ville）会有一个（名为 "冰上巴黎"，从上午 9 点到晚上 10 点免费开放）。不过，最壮观的可能还是临时安装在蒙帕纳斯大厦（Montparnasse Tower）屋顶上的冰场！周边地区有多个溜冰场，其中包括 Cergy-Pontoise 附近的 Aren'Ice。

汽车运动

赛车爱好者可以在埃松省的马库锡赛道（Marcoussis circuit）上尽情驰骋，该赛道距离蒙特勒里（Montlhéry）仅咫尺之遥。活动项目包括：卡丁车、四轮越野车、四轮驱动车单人、双人或三人赛。让-皮埃尔-贝尔托伊斯（Jean-Pierre Beltoise）赛道位于特拉普（Trappes），您不仅可以驾驶卡丁车，还可以驾驶最新款的法拉利或保时捷跑车体验刺激。此外，各省还有二十多个面向大众的卡丁车赛道。如果您在巴黎没有汽车，您甚至可以乘坐地铁或 RER 前往其中一些赛道：请仔细阅读本指南！

温泉浴场

瓦勒德瓦兹省的恩吉恩莱班是法兰西岛大区唯一的温泉。18世纪，蒙莫朗西的一位年轻牧师路易-科特（Louis Cotte）发现，流入恩吉安湖的溪水含有硫磺，具有治疗溃疡等疾病的功效。第一家温泉于 1800 年开业，吸引了大量游客。如今，作为酒店、赌场和温泉浴场的所有者，巴里耶集团围绕着著名的恩吉恩湖制定了 "健身和健康 "计划，并提供一系列商业服务。