游泳所需的一切
瓦尔-巴黎大区的游泳池遍布整个地区，提供的服务往往不只是在游泳池里游泳。每年有 50 万名游客进入这些游泳池。有的游泳池设有日光浴室，有的设有保健设施，有的则以体育运动为主（当然也包括游泳、水上健身操或水上自行车等）。所有这些泳池都提供课程，当地的学生们也不会远离这些设施。在过去的几周里，游泳爱好者们一直在享受全新的 AquaVal - 艾丽斯-米利亚特水上运动中心（Centre Aquatique Alice-Milliat）带来的乐趣：位于塔维尼（Taverny）和圣勒拉-福雷特（Saint-Leu-la-Forêt）的这座大型体育场馆拥有一个 50 米长、10 条泳道的奥林匹克游泳池、一个 25 米长的第二游泳池、一个跳水池、一个日光浴室和一个健身区。它由建筑师 Rougerie+Tangram 设计，是该地区的主要体育设施之一，并将以世界女子运动会创始人 Alice Milliat 的名字命名。
......和漂浮！
塞纳河畔赫布莱航海滑雪俱乐部（Ski Nautique Club d'Herblay-sur-Seine）邀请您在阳光明媚的日子里，在河道的牵引下尝试水上运动！此外，俱乐部还提供单人滑水、滑水板和技巧表演！虽然还是在水上，但该俱乐部更倾向于休闲活动，您可以在这里尽情享受拖曳浮标带来的乐趣！再往南，在塞纳河畔拉弗雷特（La Frette-sur-Seine），SNF（Sports Nautiques de La Frette）俱乐部与邻近小镇的俱乐部相辅相成，提供以帆船运动为主的活动。这里有针对 10 岁以上儿童的入门课程，也有针对业余爱好者和经验丰富的水手的塞纳河帆船赛。俱乐部还提供站立式桨板冲浪，这是探索塞纳河的另一种方式。最后，位于巴黎科尔梅耶（Cormeilles-en-Paris）河畔的未来塞纳河巴黎区（Seine Parisii）也将提供水上运动活动。
比赛和散步
在这里，我们将跑步和越野赛结合在一起：该地区最著名的比赛是每年 11 月举行的夏蒂涅越野赛（Trail des Châtaignes）。这条赛道分为不同距离的几场比赛，在自然环境中穿越巴黎山丘（Buttes du Parisis），有时坡度会很陡。比赛途经著名的遗产地科米耶堡（Fort de Cormeilles），使所有比赛都极具特色。去年的比赛有两个新颖之处：夜间比赛和与宠物的双人赛。您能参加去年近 2000 人的比赛吗？在公路赛方面，我们向您推荐圣勒拉福雷的 Coteaux 比赛，那里的坡度很大。有多种距离可供选择：1 公里和 2.2 公里（适合年轻选手），以及 5 公里和 10 公里。让我们面对现实吧：陡峭的爬坡意味着业余选手想要提高成绩就必须放弃，但这项在三月吸引了约 500 名参赛者的不容错过的活动的欢乐气氛将得到提升。如果您对参加比赛不感兴趣，或者太想等待有组织的活动，这里有三条社区赛道让您轻松参赛：沿塞纳河，经由塞纳河畔赫布莱（Herblay-sur-Seine）和塞纳河畔拉弗雷特（La Frette-sur-Seine）之间的GR2公路；在巴黎山丘（Buttes du Parisis）或蒙特莫朗西（Montmorency）的众多城市公园中的一个；或者在市场花园平原的边缘。最后，莫布伊松森林（Maubuisson forest）将是另一个不容错过的目的地，还有从圣勒拉福雷（Saint-Leu-la-Forêt）到亚当岛（Isle-Adam Parmain）车站的徒步路线。当然，您也可以自己徒步旅行，但如果您想加入一个专门的团队，那么塔沃尼的兰多俱乐部可能是最友好的团队之一，他们会在每月的第一和第三个星期三邀请您来蒙莫朗西森林徒步旅行。
自行车运动
自行车计划是该地区的众多优势之一。巴黎山谷（Val Parisis）市镇启动了一项庞大的开发计划，目的是方便人们日常骑行，同时也方便人们休闲骑行。该项目旨在修建 200 公里长的自行车道，为居民提供一个有效的路线网络，将各个市镇连接起来。连接巴黎与勒阿弗尔（Le Havre）和多维尔（Deauville）的 V33 号公路（Véloroute V33）横穿巴黎山谷，巴黎山谷现在可以拥有离家不远的自行车道了。与此同时，许多俱乐部也在邀请您参加自行车运动，其中包括赫布莱自行车运动协会（Association Sportive Herblay Cyclisme）和贝桑丘自行车运动协会（Avenir de Bessancourt）。山地自行车爱好者也有自己的年度聚会：在圣勒拉福雷（Saint-Leu-la-Forêt）举行的 Pont du diable 山地自行车赛。五月份的集合点是四塞德勒家乐福（carrefour des 4 cèdres），这里将是多场比赛的起点：其中一场是为持证者和非持证者举办的，另一场则更多地针对休闲骑手或家庭。最后但同样重要的是，这里不乏可以购买装备的商店。
马术运动
整个地区有大量的马术中心，为各种水平的骑手提供方便：在市郊就有不少于 8 个马术中心。如果您自己没有马，值得注意的是，这些中心大多对所有人开放，因此您当然可以骑马，也可以学习任何级别的骑术并参加比赛。这些中心包括 Franconville 的 Equivil、Sannois 的 La Galop、Cormeilles-en-Paris 的 Centre Equestre de la Montagne 和 Bessancourt 的 Centre Equestre de l'Espoir 等等。它们一般都紧邻绿地和森林，因此您可以尽情享受户外活动。自 2024 年 7 月起，贝桑库尔还成为了一家专门生产马术运动器材的国际大品牌的总部所在地。
